Zumba yra būdas numesti svorį

Zumba yra vienas iš geriausių būdų numesti svorį. Šokdami ir tuo pačiu atlikdami fitneso pratimus pagal lotyniškos muzikos ritmus, galite ne tik efektyviai atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir pagerinti kūno būklę bei ištvermę. Patikrinkite, kokį poveikį dar galima pasiekti naudojant zumba.

Zumba yra patikrintas svorio metimo būdas. Energingi judesiai, atliekami salsos, rumbos, tango ar mambo ritmu, leidžia efektyviai deginti nereikalingus riebalus ir formuoti kūną. Be to, dėka zumbos, galite pagerinti ištvermę ir kūno būklę, taip pat bendrą sveikatos būklę, įskaitant sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies veiklą.

Zumba ir lieknėjimas - koks yra zumba poveikis?

Zumba prisideda prie nereikalingų kilogramų praradimo, nes tai yra kardio treniruotė, t. Y. Treniruotė, palaikoma (tinkamo muzikos ritmo dėka) vidutinio intensyvumo lygiu.

Žr .: 5 populiariausios „Zumba“ dainos

Šio tipo treniruotėse širdies ritmas yra vadinamasis „riebalų deginimo zona“, ty 60–70 proc. maksimalus širdies ritmas. Tada organizmo deguonies poreikis padidėja, taigi - riebalai virsta energija, nes jie deginami tik esant pakankamam deguonies kiekiui.

Be to, zumba reguliuoja hormonų pusiausvyrą, įsk. hormonų, tokių kaip somatropinas ir insulinas, kurie skatina medžiagų apykaitą, gamyba. Kitas „zumba“ privalumas yra tai, kad jame dirba daugiau raumenų grupių. Taip treniruodamiesi, galite ne tik greičiau sudeginti riebalus, bet ir pagerinti kūno būklę bei padidinti kūno efektyvumą ir ištvermę, dėl to bėgant laikui galite sportuoti ilgiau ir intensyviau.

Taip pat skaitykite: Kaip rengtis Zumbai [NUOTRAUKOS] „Zumba“: paprastas merengue maketas pradedantiesiems [VIDEO] ZUMBA: žingsniai pradedantiesiems [VIDEO]

Zumba ir lieknėjimas - kiek kalorijų sudeginama zumbos metu?

Valandos trukmės klasikinės „zumba“ versijos seansas leidžia sudeginti maždaug 450 kcal, ty tiek pat, kiek valandą bėgiojant

Versijoje su svoriais (zumba tonning) šis skaičius padidėja iki 600 kcal.

Tą patį rezultatą galima pasiekti važiuojant dviračiu valandą.

Tačiau daugiausia kcal galima sudeginti per aqua zumba užsiėmimus (net 800 kcal), kur jūs taip pat turite įveikti atsparumą vandeniui.

Zumba - kiek laiko ir kaip dažnai mankštinatės, kad sulieknėtumėte?

Kad Zumba duotų norimą efektą, taip pat reikia atitinkamai pakoreguoti treniruočių trukmę ir dažnumą. Vienas zumbos užsiėmimas turėtų trukti nuo 30 iki 60 minučių, o užsiėmimai turėtų būti kartojami bent 3 kartus per savaitę.

Paprasti riebalų deginimo būdai - patikrinkite! [#TOWIDEO]

Žymos:  "Outfit" Ir Priedai Mokymas Mityba