# Fit4Summer iššūkis - mokymai Nr. 10 LIVE

10-asis „Fit4Summer“ iššūkio mokymas pagrįstas tabatos pratimais. Trumpos, bet itin intensyvios pertraukos pratęs riebalų pratęsimo procesą iki kelių valandų po treniruotės. Poveikis? Jūs neteksite svorio net ir ilsėdamiesi!

„Tabata“ pratimai, su kuriais susidursite mokydamiesi # 10 iššūkių # „Fit4Summer“, yra efektyviausias ginklas kovojant su padanga ir celiulitu. „Fit Mom Ania Dziedzic“ sukurti pratimai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir kartu sulieknins problemiškiausias kūno vietas: šlaunis, sėdmenis ir skrandį.

Žiūrėkite tiesioginę transliaciją iš „Facebook Fit Mom“ Ani Dziedzic.

Kaip praktikuotis?

Jūsų laukia 3 „tabata“ mini treniruotės. Kiekviena treniruotė yra pagrįsta trimis pratimais, kuriuos kartojame iš eilės 20 sekundžių su 10 sekundžių pertrauka. Visą bloką atliekame 4 kartus. Prisiminkite - laikykitės greito tempo, nes tik tada savo kūne suaktyvinsite mechanizmus, dėl kurių riebalai degs iki kelių valandų po mankštos pabaigos.

Ania patarimas: jei negalite atlikti 20 minučių treniruotės ryte, atlikite tai apie 18:00, kad prieš ilgesnę vakarinę treniruotę turėtumėte bent valandą poilsio.

Žymos:  Lieknėjimas Mokymas Pratimas