Wiesenbergas ar Chodakowska: kuri treniruotė yra geresnė?

Reguliari mankšta tiek su Sylwia Wiesenberg, tiek su Ewa Chodakowska kiekvienai moteriai suteiks svajonių, formos figūrą. Tačiau treniruoklių metodai skiriasi intensyvumu, kiekiu ir mankštos maniera. Ar įdomu, kurios treniruotės jums bus geriausios? Peržiūrėkite garsių fitneso trenerių metodus ir pradėkite sportuoti jau dabar!

Nusprendei pradėti sportuoti, bet nežinai nuo ko pradėti? Puikią figūrą užtikrins fizinis krūvis, sunkus darbas prie kūno ir treniruotės, kurias išbandė milijonai garsių fitneso trenerių moterų - Ewa Chodakowska ir Sylwia Wiesenberg. Patikrinkite, kurios treniruotės jums bus geriausios!

Treniruotės su Ewa Chodakowska

Lenkės moterys mėgsta pratimus su Ewa Chodakowska, nes gerai atliktos treniruotės, kurias paruošė Ewa, greitai atneša norimų rezultatų. Trenerė jau išleido keturis įvairaus intensyvumo albumus, tačiau populiariausi yra karjeros pradžioje išleisti „Skalpel“ ir „Killer“.

Skalpelis yra puiki treniruotė pradedantiesiems. Ievai tai lengviausia treniruotė, tačiau tuo pačiu ir labai sunku. Pradedantiesiems tai pavyksta užbaigti tik po savaitės mankštos. Ewa Chodakowska skalpelis užtikrina greitą riebalų deginimą ir matomą, pabrauktą raumenų kontūrą.

Sunkesnis, intensyvesnis pratimų tipas yra „Killer“, kuris yra treniruotė, kurią sudaro greiti, alinantys kardio pratimai. Šios treniruotės metu Ewa per 40 minučių sudegina iki 600 kcal!

Ewa Chodakowska užtikrina, kad fizinio krūvio metu organizme susidarytų didelis kiekis endorfinų - hormono, atsakingo už laimės jausmą. Ewa teigia, kad dažnas sportas suteiks mums džiaugsmingą gyvenimą ir padidins mūsų savivertę.

Žiūrėkite pavyzdinius pratimus su Ewa Chodakowska

Šaltinis: „x-news“ / „Dzień Dobry TVN“

Treniruotė su Sylwia Wiesenberg

Sylwia Wiesenberg gana neseniai išgarsėjo Lenkijoje, tačiau jos karjera kurį laiką sparčiai vystėsi JAV. Sylwia treniruoja užimtas Volstryto verslo moteris, motinas, norinčias grįžti prie buvusios figūros, ir net keletą garsių Amerikos žvaigždžių. Sylwia Wiesenberg dirba geriausiame Niujorko rajone, jau išleido 14 fitneso kompaktinių diskų, užkariavo amerikiečių moterų širdis (ir kūnus), o dabar ji nori parodyti savo metodą lenkėms. Kokie yra „Tonique“ mokymai, kuriuos sukūrė ir skatino Sylwia Wiesenberg?

Sylwia daro prielaidą, kad asmeninė sėkmė priklauso nuo pastangų jai pasiekti, todėl treniruotis su ja nėra lengva. Intensyvūs „Tonique“ pratimai skatina visas raumenų grupes dirbti. Tonique įtraukia visą kūną ir sukuria gražią, proporcingai raumeningą figūrą.

Reguliarūs pratimai su Sylwia Wiesenberg yra sunkiai atliekami, tačiau jie garantuoja gražiai išraižytas kojas, juosmenį, pilvą, šlaunis, sėdmenis ir rankas. Treneris teigia, kad peržengus savo ribas, Tonique taps ne tik pakartotų pratimų serija, bet ir sveiko gyvenimo menu. Sylwia skatina moteris sportuoti bet kuriuo laisvu metu - verdant kavą galima mankštinti sėdmenis, o darbe kopijuojant dokumentus - stimuliuoti šlaunies raumenis. Jos pristatomi pratimai yra praktiški ir gali būti atliekami bet kur.

Tonique moteris, pasak metodo autorės, yra pasitikinti savimi, stipri ir graži moteris.

Žiūrėkite pavyzdinius Sylwia Wiesenberg pratimus

Šaltinis: „x-news“ / „Dzień Dobry TVN“

Wiesenbergas ar Chodakowska: kuriuos pratimus pasirinkti?

Abu pratimai su Ewa Chodakowska ir Sylwia Wiesenberg garantuoja svajonių figūrą ir liekną kūną.

Ewa pateikia konkrečias, pasikartojančias pratimų serijas, kurias geriausia atlikti namuose. Treniruotės yra intensyvios, tačiau ramiu ritmu, dažniausiai skambant atpalaiduojančiai muzikai.

Sportuoti su Sylwia reikia daug daugiau pastangų. Standartinės treniruotės sveikatingumo studijoje, vadovaujamos Sylwia Wiesenberg, trunka dvi valandas. Per šį laiką mankštinamos visos kūno dalys. Sylwia didžiausią dėmesį skiria moterų kojoms, todėl treniruotės metu ji praleidžia visą valandą ant dviejų kojų! Likęs laikas naudojamas intensyviam pilvo raumenų, sėdmenų ir rankų darbui. Sylwia Wiesenberg bando perduoti moterims savo žinias apie aktyvų gyvenimo būdą ir parodyti, kad galite sportuoti bet kur (vaikščioti, darbe, apsipirkti ar lipti laiptais).

Papildomas svarbus mokymo elementas, į kurį atkreipia dėmesį moterys, sportuojančios su Ewa ir Sylwia, yra trenerių požiūris į mankštą. Ewa šalininkams patinka jos ramus tonas ir konkretūs pareiškimai. Sylwia gerbėjai mėgsta nuoširdžią šypseną, energiją ir net tai, kad po kelių minučių mankštos ji atgauna kvapą ir sukioja žodžius.

ewa Chodakowska Sylwia Wiesenberg Sylwia Wiesenberg mokymai Wiesenbergo metodas
Žymos:  "Outfit" Ir Priedai Lieknėjimas Mityba