Atostogos ir ligos: kur atostogauti, kad pagerintumėte savo sveikatą

Iš atostogų grįšite atsipalaidavę, kupini energijos, bet ir sveikesni, jei gerai pasirinksite poilsio vietą. Važiuokite atostogauti į kalnus, kai turite astmą, alergiją, atopinį dermatitą ar norite pagerinti savo būklę. Kita vertus, jūra rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų, reumato ir žemo kraujospūdžio.

Planuodami atostogas verta atsižvelgti į negalavimus, kuriuos kenčiate, ir į klimato sąlygas regione, į kurį norite patekti. Dėl to atostogos teigiamai paveiks jūsų savijautą ir fizinę būklę bei pagerins jūsų sveikatą.

Atostogos ir sveikata: į pajūrį - imunitetui

Maudytis jūros vandenyje ir net vaikščioti pajūriu yra ne tik malonumas, bet ir puikus gydymas. Pajūryje pagerinsite savo būklę, su sąlyga, kad ne tik gulėsite paplūdimyje, bet ir visapusiškai pasinaudosite šios vietos kerais. Dažnos vonios grūdina kūną, treniruoja visas raumenis ir formuoja figūrą. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, todėl lengviau išvalyti organizmą nuo toksinų. Be to, vandens banga yra sensacingas masažas, stimuliuojantis kraujotaką. Tačiau pasivaikščiojimas jūros smėliu yra geras pėdų masažas ir vaistas nuo plokščių pėdų.
Viešnagė prie jūros puikiai prisotina kūną deguonies turtingo oro, papildomai prisotinto gydomųjų elementų, dėka. Nes kai putplasčio bangos atsitrenkia į krantą, išsiskiria natrio chlorido, magnio druskos ir jodo dalelių kristalai. Taip sukuriamas jūros purškalas, kuris puikiai maitina gleivinę ir palaiko jų atsinaujinimą. Tai taip pat puiki treniruotė imuninei sistemai - ji turi prisitaikyti prie naujų sąlygų, todėl suaktyvina daugelį kompleksinių prisitaikymo mechanizmų. Po atostogų prie jūros turėsite mažiau kvėpavimo takų infekcijų. Tačiau norint tikrai sustiprinti imunitetą, reikia praleisti mažiausiai 10 dienų pajūryje.

Poilsis prie jūros rekomenduojamas:

Jūrų klimatas yra puikus žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų, dažnai peršalimo ir rūkantiems cigaretes. Drėgnas, vertingų elementų prisotintas oras drėkina kvėpavimo takus ir skatina juos gaminti gleives, kurios padeda pašalinti teršalus. Jūros įkvėpimai pasivaikščiojimų metu pagilina jūsų kvėpavimą, todėl geriau prisotinate deguonies. Viešnagė prie jūros yra naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo įkvėpimo alergijos (astmos, šienligės), nes švariame ir gaiviame jūros ore nėra žiedadulkių ir kitų teršalų, kurie sustiprina šių ligų simptomus. Pajūrio orai teigiamai veikia ir žemo slėgio indus - dėl aukštesnio atmosferos slėgio pajusite jėgų antplūdį. Dėl jodo buvimo pakrantės ore atostogos šioje srityje yra rekomenduojamos žmonėms, kenčiantiems nuo hipotirozės, taip pat gyvenantiems ypač skurdžiuose jodo regionuose (centrinėje ir pietinėje Lenkijos dalyje) ir nėščioms moterims, nes tada šio elemento paklausa dideja.

Jūros klimatas kartu su saulės spinduliais veikia kaip vaistas sergant reumatinėmis ligomis (terminė spinduliuotė atpalaiduoja kontraktūras, anestezuoja, palengvina judėjimą), osteoporozę (vitaminas D gaminamas odoje veikiamas saulės), taip pat psoriazę ir kitos odos ligos. Buvimas pajūryje taip pat rekomenduojamas sergant varikoze, nes tai yra galimybė sustiprinti kojų raumenų pompa. Atostogos prie jūros gali pasirodyti tikra neurotikų psichoterapija. Vandens platybė ir bangų garsas ramina jausmus.

Atostogos prie jūros nerekomenduojamos:

Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo ir hipertiroidizmo, taip pat hipertenzijos ar kraujospūdžio svyravimų, turėtų atsisakyti atostogų pajūryje. Nerekomenduojama vykti į pajūrį žmonėms onkologinio gydymo metu ir po jo, nes nėra žinoma, kaip organizmas reaguos į intensyvius klimato dirgiklius (tai gali net paūminti ligą).

Privalai tai padaryti

Jūsų atostogų lagamine turi būti:

Kremai su UVA ir UVB filtrais - būtini tiek vandenyje, tiek kalnuose. Taikykite juos 20 minučių prieš eidami į lauką ir po kiekvienos vonios. Venkite saulės tarp 11 ir 15 val.
Akiniai nuo saulės - rinkitės tuos, kurie turi CE ženklą - informuoja, kad lęšiai atitinka Europos Sąjungos standartus ir gerai apsaugo nuo UV spindulių.
Galvos apdangalai - apsaugos jus nuo saulės smūgių, perkaitimo ir nudegimų.
Patogus pirmosios pagalbos rinkinys - jame turi būti ir nuolat vartojami vaistai, ir priemonės nuo peršalimo, karščiavimo, skrandžio problemų (vėmimo ir viduriavimo), taip pat vandenilio peroksidas, pleistrai su tvarsčiais, įprastas ir elastingas tvarstis, termometras. Taip pat bus naudingas vabzdžius atbaidantis ir raminantis įkandimo simptomas, taip pat raminantis kremas po saulės.

Taip pat skaitykite: Atostogos lėtai. Įvertink lėtesnę gyvenimo pusę Ar galite pailsėti? Dieta vasarą - vasarą lengviau mesti svorį

Atostogos ir sveikata: į kalnus - į fitnesą

Ilgas žygis kalnų takais suteikia ne tik nepamirštamų įspūdžių, bet ir labai pagerina jūsų būklę. Leisdami atostogas kalnuose, turite galimybę sustiprinti raumenis ir sąnarius bei sukietinti kūną, nes kalnų klimatas yra griežtesnis nei jūros klimatas. Kelionės kalnuose taip pat yra gera treniruotė širdžiai, nes ji pamažu pripranta prie didelių pastangų ir plaučių, kurie padidina jų efektyvumą, nes yra priversti intensyviau dirbti, ypač kai, pavyzdžiui, einate į kalną.
Kalnai taip pat suteikia atokvėpį - nuostabios gamtos apsuptyje galite puikiai atsipalaiduoti ir įsiklausyti į save. Tol, kol jūs dėsite pagrįstų pastangų. Kalnų klimatui būdingi dažni ir staigūs temperatūros svyravimai, sausas oras, greiti slėgio pokyčiai. Tokie dirgikliai puikiai stimuliuoja imuninę sistemą sunkiai dirbti, tačiau jie taip pat gali sukelti bendrą silpnumą, galvos skausmą ir nerimo jausmą. Todėl paprastai prireikia kelių dienų, kol prisitaiko prie naujų sąlygų.

Atostogos kalnuose rekomenduojamos:

Kalnuotos sąlygos (1 500–2 000 m virš jūros lygio) yra palankios bronchine astma sergantiems pacientams. Oras, kuriame beveik nėra alergenų, sukelia reikšmingą, kartais visišką sveikatos pagerėjimą. Bet tai taip pat bus naudinga jums, jei dažnai užkrėsite infekcijas. Viešnagė aukštuose kalnuose turi gerą poveikį atopiniu dermatitu sergančių žmonių odos būklei, ypač kai jie turi papildomą alergiją ore.

Jei kenčiate nuo reumato, kalnų žygiai puikiai tinka jūsų sąnariams ir raumenims, jei tik jie nėra per sunkūs. Atostogos kalnuose gali padėti sumažinti mažakraujystę, nes kuo aukščiau pakyla virš jūros lygio, tuo mažiau deguonies yra ore, ir tai priverčia tavo kūną padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai gali būti naudinga ir patiriantiems stresą žmonėms, jei jie ilsisi ramiuose slėniuose. Kalnai taip pat yra gera vieta pacientams, sergantiems hipertiroze.

Atostogos kalnuose nerekomenduojamos:

Žmonės, sergantys širdies ligomis, pvz., Širdies nepakankamumu, vainikinių arterijų liga, turėtų atsisakyti atostogų kalnuose, nes atmosferos slėgio pokyčiai gali ne tik pabloginti savijautą, bet ir sukelti skausmą už krūtinkaulio arba apsunkinti kvėpavimą (mažai deguonies oras). Be to, atšiaurus kalnų klimatas ir per daug pastangų padidina širdies priepuolių ir insultų kalnuose riziką. Kalnų reikia vengti dėl padidėjusio kraujospūdžio, o žemą kraujospūdį turintys žmonės gali kęsti mieguistumą, nuovargį ir galvos svaigimą. Dėl dažnų orų pokyčių kalnuose blogai jausis migrenos ir meteoropatų kamuojami žmonės. Jų turėtų atsisakyti ir nėščios moterys, jei jos gyvena žemumoje, nes slėgio skirtumai tarp aukštumų ir likusios šalies gali padidinti komplikacijų riziką. Jiems taip pat nepatartina intensyviai vaikščioti pėsčiomis.

Atostogos ir sveikata: į žemumas - pailsėti

Ežerai, upės ir miškai yra puikios vietos atsinaujinti, atsipalaiduoti ir pagerinti formą. Maudymasis ežere, poilsis po burėmis, žygiai baidarėmis, bet ir žygiai miško takais, grybavimas ir uogų rinkimas ar ilgos išvykos ​​dviračiais - tai tik keletas lankytinų vietų, laukiančių žemumoje. Jų pranašumas taip pat yra švelnus klimatas, kuris organizmui nekelia papildomos naštos (prisitaikymui pakanka 2–3 dienų). Žemumose atmosferos slėgis yra gana stabilus, nėra staigių orų pokyčių, o miškuose - stiprus vėjas.

Žemumų atostogos geriausiai tinka:

Žmonės, kurie yra labai pavargę, fiziškai ir psichiškai išsekę ir kenčia nuo neurozių, gerai jausis žemumoje. Vaikštant miško takais ir klausantis miško garsų, atsiranda ramybės ir pusiausvyros jausmas. Didelę įtaką psichikai turi ir miško žaluma bei šviesos atspindžiai (saulės šviesa, filtruojama medžių šakomis). Vidutinis lygumų klimatas taip pat naudingas, nes nesukelia tokios stiprios organizmo reakcijos kaip pajūryje ar kalnuose - taigi jūs sutaupysite papildomų pastangų. Žemumų klimatas taip pat rekomenduojamas žmonėms, kurie yra jautrūs oro pokyčiams, žmonėms, sergantiems hipertenzija ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Sergantiems širdies ligomis žygiai plokščia ar kalvota vietove nėra tokie sunkūs, kaip, pavyzdžiui, kalnuose.

Jei dažnai užklumpa kvėpavimo takų infekcijos, miško vietos, ypač spygliuočiai, bus gera vieta atsipalaiduoti. Juose augantys medžiai išskiria eterinius aliejus, turinčius gydomąjį poveikį kvėpavimo takams. Miško mikroklimatas ne tik palengvins jūsų kvėpavimą, bet ir paskatins imuninę sistemą veikti dėl to, kad ore yra neigiamų jonų. Žemumos yra puiki vieta sveikstantiems, kurie turi taupiai gyventi, o būsimoms motinoms - tarp miško tylos ir žalumos jie gali pamiršti stresą ir puikiai atsipalaiduoti.

Atostogos žemumose nerekomenduojamos:

Alergikai turi atsisakyti poilsio žemumose, ypač žydint alergiją sukeliantiems augalams. Žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų, nerekomenduojama palikti pelkėtose vietovėse ir ežeruose, o apsistoti tose vietose, kur yra pelėsis (pvz., Seni kempingai). Žmonės, turintys problemų su tvenkiniais, turėtų vengti drėgmės - daugiausia jos prie ežerų ir upių.

mėnesinis „Zdrowie“ palikti šventė atostogų pajūryje privalumai atostogų kalnuose privalumai
Žymos:  Poilsis Mityba "Outfit" Ir Priedai