Priaugti svorio žiemą ir numesti svorio vasarą. Ką daryti, kad nepriaugtumėte svorio?

Ką daryti, kad žiemą nepriaugčiau svorio? Po pavasario ir vasaros laikotarpio jaučiuosi puikiai ir spontaniškai lieknėju, kai šviečia saulė, be jokių problemų metu svorį ir negaliu valgyti visai, juokauju, kad valgau saulės energiją, orą yra atostogos. Deja, žiemą būna priešingai, tamsiai šalta. Po žiemos priaugu apie 7 kg ir tai labai jaučiu. Išeinu iš tvarkos ir visi mano drabužiai yra per maži, kai kurių jų apskritai negaliu apsivilkti. Kiekvienais metais tas pats scenarijus, nepaisant visų pastangų. Ką aš galiu padaryti, kad tai pakeisčiau?

Pateiktas scenarijus būdingas daugeliui žmonių. Kartu su saulės spinduliais mes galime patenkinti iki 90% dienos vitamino D poreikio.Be to, saulė daro įtaką endorfinų arba laimės hormonų gamybai (Dermatoendocrinology, 2013 m. Sausio 1 d. 5: 51–108). Siekiant išlaikyti vasaros stimuliacijos poveikį ne sezono metu, vitaminas D3 ir endorfinai turėtų būti tiekiami į kūną, pvz., Dėl jėgos treniruočių.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Pratimas Mityba Mokymas