„Twerking“ - kas tai? Kaip išmokti purtyti savo grobį seksualiai?

„Twerking“ arba seksualus purtymas muzikos ritmu yra puikus būdas tonizuoti šlaunis ir sėdmenis. „Twerking“ stipriai įtraukia apatinę kūno dalį į darbą, o tai padeda sulieknėti kojas, dugną, klubus ir juosmenį. Pažiūrėkite, kas yra šis šokis, ir išmokite trūkčioti trimis paprastais žingsniais.

Tverimas yra ne tik ritmiškas sėdmenų purtymas. Vykdydami šį šokį galite linksmintis, sudeginti daug kalorijų ir seksualiai formuoti savo kūną. Be to, trūkčiojimas stiprina pasitikėjimą savimi ir suteikia daugiau supratimo apie kūną. Perkeldami savo grobį, jūs išmoksite seksualių judesių, kuriuos galėsite panaudoti klubo aukšte arba parodyti jiems prieš kitus.

„Twerking“ - iš kur tai atsiranda?

Tveriantis judėjimas kyla iš Afrikos genčių šokio ir buvo žinomas šioje kultūroje ištisas kartas. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje jis įsiskverbė į hiphopo kultūrą JAV ir tapo populiariu šokio stiliumi Afrikos Amerikos bendruomenėje.

Sužinokite, kaip mokyti BOKWA [vaizdo įrašas]

„Twerking“ nebuvo plačiai žinomas už JAV ribų iki 2013 m., Kai dainininkė Miley Cyrus šokį atliko 2013 m. MTV apdovanojimuose. Netrukus internetą užplūdo vaizdo įrašų banga, kurioje buvo prieštaringai vertinama žvaigždė, kuri scenoje seksualiai purto užpakalį. Tuo pačiu metu tinkle pradėjo pasirodyti vaizdo instrukcijos, kuriose profesionalūs šokėjai parodo, kaip trūkčioti. Tokiu būdu twerkimas visam laikui įžengė į popkultūrą ir tapo vienu geriausiai atpažįstamų šokių stilių pasaulyje.

Taip pat skaitykite: Pole dance, t.y pole pole. Kokios yra klasės? Krūtų padidinimo pratimai Pratimai seksualiems sėdmenims: hantelių treniruotės

Twerkowanie - mokymasis žingsnis po žingsnio

Yra keletas twerkingo variantų. Pagrindinis yra ritmingai judinti dugną pirmyn ir atgal. To galite išmokti atlikdami 3 paprastus veiksmus:

  1. Pereikite į pritūpimo padėtį. Pritūpimas neturėtų būti per gilus (kampas tarp šlaunies ir blauzdos neturėtų būti mažesnis nei 90 laipsnių). Pasirūpinkite, kad keliai neišsikištų prieš jūsų pirštus. Išskleiskite kojas plačiau nei pečių plotis ir padėkite pirštus į išorę. Padėkite rankas ant klubų. Ši padėtis turėtų suteikti stabilumo jausmą ir padėti išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.
  2. Pakreipkite sėdmenis kiek įmanoma atgal - tarsi norėtumėte atsisėsti ant kėdės. Jūsų viršutinė kūno dalis turi būti nejudanti, nugara tiesi ir akys nukreiptos į save. Jei norite, kad judesys būtų labiau provokuojantis, atleisdami sėdmenis šiek tiek pasilenkite į priekį ir perkelkite svorį ant pirštų. Tokiu būdu bus labiau pabrėžiamas šuniuko judėjimas.
  3. Judinkite savo sėdmenis pirmyn ir atgal, atleisdami ir prisitraukdami. Nepamirškite priveržti savo pilvo ir laikyti nugarą tiesią.

Jei norite trūkčioti kaip Miley Cyrus, užuot judinę užpakalį pirmyn ir atgal, greitai ir ritmingai perkelkite klubus į šonus. Kuo labiau lenksite nugarą į priekį, tuo seksualesnis bus jūsų šokis.

Twerking - efektai

Dėl trūkčiojimų gausite šiuos efektus:

  • stangrinantis sėdmenis;
  • formuojant kojų raumenis;
  • lieknas juosmuo ir klubai;
  • apatinės nugaros dalies raumenų stiprinimas;
  • pilvo raumenų stiprinimas;
  • 100 kcal praradimas per 15 minučių treniruotės (jei pridėsite rankų darbą, kad trūktumėte, sudeginsite dar daugiau kalorijų!);
  • pasitikėjimo savimi didinimas ir savo kūno suvokimas.

Žiūrėkite „TWERKING“ pavyzdį vaizdo įraše

Šaltinis: Dzień Dobry TVN / X-news

Žymos:  Pratimas "Outfit" Ir Priedai Mokymas