Ewa Chodakowska „Turbo Burning“ - treniruotės poveikis ir principai

„Turbo Spalanie“ yra vienas populiariausių Ewa Chodakowska treniruočių rinkinių. Pirmieji rezultatai gaunami po mėnesio reguliaraus fizinio krūvio ir jie yra orientuoti į tai, kad kuo greičiau numestų nereikalingus kilogramus. Kas yra „Turbo Burning“? Kam jis rekomenduojamas ir kokie tikslūs rezultatai?

Turinys

  1. „Turbo Burning“: kas tai?
  2. „Turbo Burning“: 6 minučių trukmės treniruotė, kurią atliko Ewa Chodakowska
  3. „Turbo Burning“: poveikis
  4. Turbo Deginimas ant skrandžio ir kojų

Ewa Chodakowska „Turbo Burning“ yra viena iš sunkesnių jos treniruočių programų, todėl ji ypač rekomenduojama tiems, kurie yra susipažinę su fitnesu. Mėgėjams, norintiems pradėti ir nusprendžiantiems pasimankštinti su Ewa Chodakowska, gali kilti problemų dėl viso treniruočių plano.

„Turbo Burning“: kas tai?

„Turbo Burning“ veiksmingumo paslaptis slypi intervaluose ir pertraukų tarp pratimų trūkume, kuriuos skiria kardio pastangos (ėjimas). Per devynis raundus stipriname visas kūno raumenis, ypatingą dėmesį skirdami pilvo raumenims.

Kiekviename etape atliekame tik du pratimus - po maždaug 20 sekundžių. Visais turais, nedarydami pertraukų, atliekame 4 pratimų serijas. Tarp ratų galime sau leisti tik 10 sekundžių pasivaikščiojimą. 45 minučių treniruotės efektyvumas daugiausia priklauso nuo užduočių atlikimo tempo ir kruopštumo.

„Turbo Burning“: 6 minučių trukmės treniruotė, kurią atliko Ewa Chodakowska

Svarbu

Atlikdami pratimus, visada prisiminkite apie tinkamą kvėpavimą. Atliekant jėgos pratimus, reikia iškvėpti, kai jūsų raumenys yra labiausiai įsitempę, nes tai padidina jų darbo efektyvumą.

„Turbo Burning“: poveikis

Kad treniruotės būtų veiksmingos, jas reikėtų kartoti bent du kartus per savaitę, nors, žinoma, geriausių rezultatų bus galima pasiekti mankštinantis kas antrą dieną.

Taip pat skaitykite: Wiesenbergas ar Chodakowska: kuri treniruotė yra geresnė? Ewa Chodakowska „Skalpel 2“: kas yra mokymas ir koks jo poveikis? Ewa Chodakowska: KARŠTAS KŪNAS - treniruočių principai ir poveikis

Po mėnesio su „Turbo Burning“ galite numesti apie 3-5 cm pilvo apimties ir numesti apie 3 kg.

Tačiau reikia atsiminti, kad jei norime sulieknėti, prie pratimų būtina pridėti tinkamą dietą. Svarbiausias „Turbo Burning“ poveikis, be svorio metimo ir kūno formavimo, taip pat yra būklės ir ištvermės gerinimas.

Darbo su Ewa Chodakowska pradžia gali būti nemenkas iššūkis, tačiau maždaug po keliolika įprastų treniruočių galėsime teisingai ir tinkamu ritmu atlikti visus pratimus, kurių dėka bus lengviau ir maloniau treniruotis. kiti efektai.

Ar norite išbandyti kitas treniruotes? Pažiūrėkite, kaip jie sportuoja:

Sylwia Wiesenberg: Pratimai plokščiam skrandžiui. Sylwia Wiesenberg parodo, kaip mankštintis [WIDEO]

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - mankšta ir dieta. Koks jos treniruočių poveikis?

Turbo Deginimas ant skrandžio ir kojų

Ewa Chodakowska „Turbo Burning“ iš treniruoklio nereikalauja jokio ypatingo lankstumo ar judrumo, tačiau būtina gana gera būklė. Treniruočių metu nėra laiko pertraukoms, o pratimai, nors ir paprasti, įtraukia visus raumenis. „Turbo Burning“ treniruotės metu daugiausia dirbame su pilvo raumenimis, įvairiais būdais atliekame „įtampą“. Treniruotėse didelis dėmesys taip pat skiriamas kojų raumenims, ypač šlaunims, kurie, be kita ko, yra susiję su atliekant pritūpimus.

    Žymos:  Poilsis Lieknėjimas Pratimas