Lygumų slidinėjimo apranga - kaip rengtis kroso treniruotėms?

Lygumų slidinėjimo apranga turėtų būti lanksti ir prigludusi prie kūno, kad nevaržytų dinamiškų kojų ir rankų judesių. Reguliarių treniruočių atveju geriausia investuoti į specialius slidinėjimo bėgikų drabužius, pagamintus iš kvėpuojančių medžiagų. Sužinokite, kokie aprangos elementai yra būtini slidinėjimo bėgiko treniruotėje ir į ką reikia atkreipti dėmesį juos perkant.

Žmonės, pradedantys nuotykius nuo slidinėjimo, gali susidurti su dilema - kaip rengtis lygumų slidėms taip, kad, viena vertus, apranga būtų patogi ir nevaržytų judėjimo, kita vertus, gerai apsaugotų nuo šalčio? Šiuolaikinė techninė apranga išsprendžia šią problemą. Naudojant naujausias technologijas, medžiaga, iš kurios gaminami drabužiai slidinėjimo bėgikams, padeda išlaikyti šilumą ir tuo pačiu suteikia tinkamą ventiliaciją.

Lygumų slidinėjimo apranga - iš ko ji turėtų būti sudaryta?

Lygumų slidinėjimo aprangą turėtų sudaryti šie elementai:

  • striukė - plonesnė ir lengvesnė nei kalnų slidinėjimui.Geras švarkas, skirtas bėgimo treniruotėms, turi specialias angas ir angas, leidžiančias odai kvėpuoti. Priekyje yra vėjo nepraleidžiančios membranos formos sutvirtinimas, kad bėgant šalti oro srautas neprasiskverbtų pro drabužius.
  • termoaktyvūs sportiniai marškinėliai - galite naudoti universalius sportinius marškinėlius, kuriuos žiemą dėvi bėgikai ir dviratininkai. Jis yra lengvas, lankstus ir efektyviai perneša drėgmę. Jei lauke labai žema temperatūra, sportinius marškinėlius galima pakeisti panašių savybių vilna.
  • termoaktyvūs apatiniai drabužiai - treniruotės metu praktiškiausi bus apatiniai drabužiai, pritvirtinti marškinėlius ilgomis rankovėmis. Labai šalnomis dienomis po kelnėmis galite papildomai įsimesti aptemptas apatines kelnaites.
  • kelnės - turi būti prigludusios prigludusios antblauzdžiai, todėl kalnų slidinėjimui skirtos kelnės netinka slidinėti. Geriausia bėgikams įsigyti specialias kelnes, kurios yra pakankamai lanksčios ir izoliuoja nuo šalčio dėl termoaktyvios membranos. Alternatyva gali būti storesni medvilniniai antblauzdžiai, izoliuoti viduje su plonų pūkų ar vilnos sluoksniu, taip pat naudingi šiaurietiškam ėjimui, bėgiojimui ar dviračių sportui žiemą.
Taip pat skaitykite: Lygumų slidės: mokomasi čiuožimo žingsnio, įkalnės ir nuokalnės technikos [VIDEO] Lygumų slidinėjimas: pasiruošimas, įranga, maršrutai. Lygumų slidinėjimo privalumai Kaip pradėti slidinėti? Slidžių pasirinkimas ir pagrindinės technikos [VIDEO]

Lygumų slidžių priedai ir įtaisai

Komplektuodami lygumų slidinėjimo aprangą neturėtumėte pamiršti apsaugoti pažeidžiamiausių kūno vietų, tokių kaip galva, rankos ir kojos. Akys taip pat turėtų būti apsaugotos nuo žalingo UV spindulių poveikio akiniais.

Į ką atkreipti dėmesį perkant priedus?

  • kalnų slidžių kepurė - priekyje turėtų būti pritvirtinta vėjo nepraleidžianti plokštė. Pirkti storą, vilnonę skrybėlę arba visiškai priešvėjine membrana padengtą kepurę yra beprasmiška, nes joje gali būti per karšta.
  • pirštinės - skirtingai nei storos slidinėjimo pirštinės, bėgimo treniruotėse geriausiai tinka plonos pirštinės, kurios nevaržo rankų judesių. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar pirštinės turi sutvirtinimą tarp nykščio ir likusių pirštų, nes tai yra vieta, kur labiausiai trinasi. Verta, kad vidinis sluoksnis būtų padengtas neslidžia medžiaga, o tai pagerins stulpų laikymo patogumą.
  • kojinės - turėtų būti sutvirtintos tose vietose, kurios bėgimo metu trinasi greičiausiai. Specializuoti lygumų slidinėjimui skirti modeliai turi galimybę sugerti smūgius ir yra aprūpinti rankogaliais, kad kojinė nejudėtų batu.
  • vidpadžiai slidinėjimo batams - gali naudoti tiek kalnų, tiek lygumų slidininkai. Jie gaminami pagal individualų užsakymą, o jų forma priklauso nuo pėdos struktūros (jos išlenkimo). Jie užtikrina geresnį kojos ir bato prigludimą, palengvina kelius, padidina takelio kontrolę ir pagerina bendrą komfortą.
  • buff - tai daugiafunkcinis šalikas, kuris gali veikti kaip dangtelis, galvos juosta, šalikas ar kaukė, dengianti burną ypač šalnomis. Tai taip pat naudinga bėgimo, šiaurietiško ėjimo, žygių ar ilgų žygių pėsčiomis metu.
  • akiniai - sportiniai akiniai su vidutiniu šviesos pralaidumu gerai tiks, tinkami ir treniruotėms saulėtomis, ir debesuotomis dienomis.
Tai bus naudinga jums

Kaip rengtis lygumų slidėms - taisyklės

Pagrindinis lygumų slidinėjimo bruožas yra judesių intensyvumas, kurie mus labai greitai sušildo. Štai kodėl treniruočių metu labai svarbu dėvėti termoaktyvius drabužius, nes tradicinės pūkinės striukės ir plati apranga kalnų slidėms gali greitai perkaisti.

Norint išnaudoti visas termoaktyvių drabužių savybes, geriausia rengtis pagal trijų sluoksnių taisyklę, pradedant nuo arčiausiai jūsų kūno esančio sluoksnio:

  1. termoaktyvūs apatiniai drabužiai,
  2. lengvas sportinis marškinėlis arba plonas vilnos audinys,
  3. striukė ir kelnės.

Šis drabužių metodas leidžia prakaitui laisvai išgaruoti iš odos ir, perkeltas į kitus drabužių sluoksnius, visiškai nusausinamas lauke. Kad netrukdytų šilumos mainai, nepatartina dėvėti drabužius iš natūralių drėgmę sugeriančių medžiagų, ypač medvilnės.

Žymos:  "Outfit" Ir Priedai Poilsis Pratimas