Aktyvūs senjorai (ne tik) iš atostogų

Amžius daro didelę ir, deja, neigiamą įtaką fizinio aktyvumo lygiui - net 47 proc. Lenkai, vyresni nei 60 metų, per pastarąjį pusmetį nesiėmė jokios veiklos.Tačiau šeimos veikla gali įtikinti reguliarias mankštas, net 40 proc. aktyvūs senjorai prisipažįsta, kad jiems labiau patinka sportuoti kartu su artimaisiais. Ideali vieta tam yra Nacionalinė žiema, kur „MultiSport Lab“ zonoje senelės ir senelio dienos proga (20–22.01) vyks nemokamos kineziterapeutų, trenerių ir mitybos specialistų konsultacijos.

Nepaisant akivaizdžių lenkų požiūrio į fizinį aktyvumą pokyčių ir vis labiau plėtojamos sporto ir rekreacijos infrastruktūros, Lenkijos visuomenė tik mokosi būti aktyvi. Veiksnys, kuris labiausiai motyvuoja mus būti aktyviais, pasak „MultiSport Index 2018“ ataskaitos, yra sveikata ir malonumas, atsirandantis dėl reguliaraus fizinio krūvio.

Šiuo metu maždaug 7,4 milijono aktyvių lenkų fizinį aktyvumą vertina kaip poilsio ir atsipalaidavimo formą. Kita vertus, 56 proc. vyresnių nei 60 metų žmonių nevykdo jokio fizinio aktyvumo. Baimė dėl nežinomybės, žinių apie sveikos gyvensenos naudą trūkumas, stereotipai, susiję su veikla vyresnio amžiaus žmonėms, taigi nepakankamai įvertinta 60 metų ir vyresnių žmonių motyvacija dabar yra nesveika senėjančios visuomenės sudedamoji dalis.

Autorius: spaudos medžiaga

Nemokama konsultacija senjorams

- Fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus kiekviename mūsų gyvenimo etape. Deja, tam tikrame amžiuje jo atsisakoma, o tai neigiamai veikia sveikatą ir savijautą, taigi ir gyvenimo kokybę. Lenkijoje beveik pusė vyresnių nei 60 metų žmonių nesportuoja, o kas trečias savo sveikatą vertina neigiamai. Šią situaciją galima pakeisti - pakanka imtis fizinės veiklos, pritaikytos prie mūsų galimybių, kad laikui bėgant pastebėtume jos teigiamą poveikį mūsų sveikatai, - sako Adomas Radzki, „Benefit Systems“ valdybos narys.

2019 m. Sausio 20–22 d. Nacionalinės žiemos šventės senelės ir senelio dienos proga visi vyresni nei 60 metų žmonės galės nemokamai patikrinti savo kūno būklę ir pradėti nuotykius fiziniu aktyvumu. Specialioje „MultiSport Lab“ zonoje (Varšuvos „PGE Narodowy“ stadiono stadione) buvo organizuojamos nemokamos kineziterapeutų, mitybos specialistų ir trenerių konsultacijos. Senjorams taip pat gali būti naudinga matuoti kūno sudėtį, kraujospūdį ir laikysenos skaitytuvą.

Sveikatos konsultacijų zona „MultiSport Lab“ kviečia visus vyresnius nei 60 metų senjorus sekmadienį (2019 m. Sausio 20 d.) Nuo 12: 00-19: 00 ir pirmadienį ir antradienį (2019-01-21-22 - 2019.01.01) nuo 17:00 - 21:00 Bilietus reikia atsiimti „MultiSport“ kasose, pateikus asmens tapatybės kortelę.

Amžius nesvarbu

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja reguliariai sportuoti kiekvienai amžiaus grupei, o pagyvenusiems žmonėms - fizinę veiklą bent 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba net labai intensyvius užsiėmimus bent 20 minučių 3 dienas per savaitę. Taip pat patartina mankštintis 2–3 kartus per savaitę, kad padidėtų raumenų jėga ir ištvermė.

Fizinio aktyvumo vaidmuo ypač padidėja natūralaus žmogaus biologinio potencialo išeikvojimo laikotarpiu, nes daugybė teigiamų aktyvumo padarinių yra saugumo jausmas (pusiausvyros palaikymas, kritimo pavojaus sumažinimas iki minimumo, raumenų jėgos ir aerobinio pajėgumo palaikymas). ), taip pat savarankiškumo jausmą, galimybę palaikyti socialinius kontaktus. arba aukštesnį savivertę (ypač kalbant apie egzistavimo prasmę).

- Senjorai gali gauti naudos iš tinkamai dozuojamo fizinio krūvio ir yra naudingi visoms kūno sistemoms, - sako Sylwia Nowacka-Dobosz, kūno kultūros daktarė Varšuvoje, Józefo Piłsudskio kūno kultūros akademijoje. Visų pirma, fizinis aktyvumas gali sulėtėti degeneraciniai procesai organizme motorinių įgūdžių srityje. Jis slopina raumenų audinio ir kaulinio audinio masės mažėjimą. Tai neutralizuoja aerobinio pajėgumo sumažėjimą, gerina kraujo tiekimą, gerina maistinių medžiagų tiekimą, skatina ląstelių prisotinimą deguonimi, taip pat palaiko organizmo valymo nuo toksinų procesus ir palaiko medžiagų apykaitą.

Bendra veikla - didesnė motyvacija

Pasirodo, kad šeimos veikla yra daugiausia motyvuojantis mankštintis - net 40 proc. aktyvūs senjorai prisipažįsta, kad jiems labiau patinka sportuoti kartu. Bendras, sistemingas judėjimas ne tik teigiamai veikia psichofizinę sveikatą (įskaitant reikšmingą streso sumažėjimą), bet ir gali turėti tiesioginės įtakos tarpasmeninių santykių gerinimui.

Žymos:  Lieknėjimas Poilsis "Outfit" Ir Priedai