Pole dance, t.y pole pole. Kokios yra klasės?

Pole Dance - tai pole pole, kuris pratinamas siekiant pagerinti raumenų jėgą ir padidinti kūno lankstumą. Lenkų pratimai efektyviai lieknina figūrą, tuo pačiu didina kūno supratimą ir moko jausmingų judesių. Skirtingai nei erotiniai stulpai, „Pole Dance“ yra sporto disciplina, kurios pagrindinis tikslas yra pagerinti bendrą fizinę būklę ir judrumą. Pažiūrėkite, kaip atrodo „Pole Dance“ užsiėmimai ir kodėl verta mankštintis ant stulpo.

Turinys:

  1. Pole dance - kokios yra klasės?
  2. Pole dance figūros - žr. Pagrindines pole dance figūras
  3. Pole dance - kodėl verta mankštintis ant stulpo?
  4. Pole dance - žiūrėkite profesionalaus instruktoriaus mokymą

Pole dance - tai pole dance su akrobatikos elementais, atliekamas naudojant vertikaliai pritvirtintą metalinį stulpą. Lenkiško šokio nereikėtų painioti su „Lap Dance“, kuris yra erotinis šokis, atliekamas striptizo klubuose. Nors abi disciplinos turi daug bendro, „pole dance“ treniruojamos visų pirma siekiant pagerinti fizinę būklę. Gebėjimas judėti jausmingai yra tik papildomas mankštos poveikis, kaip ir lieknas, tvirtas kūnas, stiprūs raumenys ir lankstus stuburas.

Daugelis žvaigždžių prisipažįsta, kad praktikuoja pole pole, t. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna ir Demi Moore. Lenkijoje taip pat daugėja „pole fitness“ entuziastų. Tarp jų yra ir kitų Klaudia Halejcio ir Kamila Szczawińska. Nuo 2012 metų organizuojame šios disciplinos čempionatus. Šokėjus vertina profesionali žiuri, t. figūrų atlikimo technikai - perėjimų sklandumui, taip pat originalumui, lankstumui ir stiliui.

Pole dance - kokios yra klasės?

„Pole Dance“ gali praktikuoti visos moterys, ieškančios nestandartinių būdų suliekninti figūrą ir sustiprinti raumenis. Jei tradicinė aerobika ir jėgos pratimai jums yra per monotoniški, lenkų šokis gali patekti į vietą. Norint pradėti treniruotis, nereikia būti tinkamu ar pavyzdžiu. Būtent pratimai privers jus įgyti jėgų, pasportuoti ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Pirmieji žingsniai mokantis šokio ant ašigalio yra išmokti keletą paprastų pratimų, kurie sustiprina, tonizuoja ir ištempia jūsų kūną. Pradedantieji šokėjai mokosi pagrindinių triukų, posūkių ir paprastų figūrų. Pirmasis mokymosi etapas taip pat įpranta prie naujos treniruotės formos ir palaipsniui įgauna kūno supratimą.

Taip pat žiūrėkite: Kaip padalinti? Špagato tempimo pratimai

Progresuodami šokėjai pereina prie vis sunkesnių evoliucijų - jie mokosi judėti tarp figūrų, sujungti anksčiau žinomus triukus į ilgesnius rinkinius ir judėti su malonybe. Sportuoti reikia daugiau jėgų ir koordinacijos. Tolesni mokymų žingsniai yra mokymasis šokti ant besisukančio vamzdžio ir pažangių choreografinių kompozicijų su akrobatikos elementais kūrimas.

Pole dance figūros - žr. Pagrindines pole dance figūras

Pole dance - figūros pradedantiesiems

Mes kuriame savo svetainę rodydami skelbimus.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.

Pole dance - kodėl verta mankštintis ant stulpo?

„Pole Dance“ yra puikus būdas išgauti liekną, sumodeliuotą figūrą. Treniruotės metu dirba visi kūno raumenys - pradedant riešais, per pečius, rankas, pilvą, nugarą, sėdmenis, šlaunis, blauzdas, baigiant kojomis. Norint išlaikyti stulpą be kontakto su žeme, reikalinga gera pusiausvyra ir koordinacija. Be to, pratimai atliekami basomis, kurie puikiai formuoja kojų raumenis, o šlaunims ir sėdmenims suteikia ploną, tvirtą išvaizdą.

Taip pat žiūrėkite:

  • Klubo trauka - efektyviausias pratimas tvirtam sėdmeniui
  • Krūtų padidinimo pratimai
  • Iššūkis: pritūpia ant seksualaus užpakaliuko
  • Pratimai celiulitui skaidyti - vaizdo treniruotės

Stuburui taip pat naudingas „Pole Dance“ - atskiroms figūroms reikalingi „kačių judesiai“, kurių dėka sustiprėja stuburo raumenys, o kūnas tampa lankstesnis ir lankstesnis.

Be naudos sveikatai ir figūrai, stulpai taip pat turi teigiamą poveikį mūsų savivertei. Jausmingi judesiai padeda jums atrasti savo moteriškumą ir išmoko judėti malonės ir malonės dėka. Dėl to „Pole Dance“ yra puiki galimybė susidoroti su savo kompleksais ir įgyti daugiau pasitikėjimo savimi.

Taip pat patikrinkite:

  • „Twerking“ - kas tai? Kaip išmokti purtyti savo grobį seksualiai?
  • „Bungee fitness“ - nuostabios virvių treniruotės. Kaip atrodo tokios klasės?
  • Kizomba - jausmų šokis. Kizombos charakteristikos ir pagrindiniai žingsniai

Pole dance - žiūrėkite profesionalaus instruktoriaus mokymą

Žymos:  Mityba "Outfit" Ir Priedai Poilsis