Pilatesas, joga ar kūno menas - kuri veikla jums tinka?

Joga, pilatesas ar kūno sportas yra puiki veikla, padedanti pagerinti figūrą. Sužinokite, apie ką jie yra, ir išsirinkite sau tinkamiausią mokymą. Patikrinkite, kuo jie skiriasi ir kas yra bendro.

Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgiojimas, aerobika ar kitos vidutinio intensyvumo mankštos, gana efektyviai degina riebalus (ypač kartu su tinkama dieta). Kita vertus, sporto salė leidžia modeliuoti kūno dalis, kurias norite patobulinti, mankštindami atitinkamas raumenų grupes. Šio tipo pratimai vienu metu apima tik vieną raumenų grupę.

Tačiau kartais verta apsvarstyti alternatyvą. Pilatesas ir kūno sportas tampa vis populiaresni. Jei norite pagerinti laikyseną, nustoti slampinėti ir padaryti figūrą sportiškesnę, geriausia rinktis pratimus, kurie vienu metu apima daugybę raumenų ir leidžia jiems harmoningai vystytis. Tokia treniruotė turi dar vieną pranašumą: ji lieknina ir „ištempia“ figūrą, prailgindama raumenis. Tačiau mankštinantis sporto salėje raumenys sutrumpėja ir sutankėja (todėl po treniruotės visada turėtumėte pasitempti).

Pilatesas ir kūno menas - nuostabūs stuburo pratimai

Tiek „bodyart“, tiek „pilates“ pagrindinis tikslas yra stiprinti centrinę kūno dalį ir teigiamai veikia stuburą. Sėdimas gyvenimo būdas yra privalumas, kurio negalima pervertinti!

Šie pratimai įtraukia viso kūno raumenis, atliekami naudojant mūsų pačių svorį ir turi keletą versijų, taip pat ir žmonėms, kurie yra mažiau fiziškai pasirengę. Tai nėra jų privalumų pabaiga. Pabrėždami proto ir kūno harmonijos poreikį, šie metodai atpalaiduoja ir atpalaiduoja. Treniruotės, atliekamos su tylia muzika, leidžia sumažinti stresą ir pamiršti kasdienį skubėjimą.

Pilatesas - įkvėpta jogos, baleto ir jėgos pratimų

„Pilates“, kurį beveik prieš šimtą metų sukūrė vokiečių gimnastas Josephas Pilatesas, yra pratimų sistema, pirmiausia skirta jūsų kūno supratimui didinti.

Taip pat skaitykite: Pilateso pratimai su Ola Żelazo [VIDEO] Aštanga, aerojoga, akrojoga ... Sužinokite, kuris jogos tipas yra tinkamiausias ... TINKAMUMAS - ką reiškia paslaptingi pavadinimai ir santrumpos - riebalų deginimas, kūno pompa, ABT, ...

Įkvėpimas buvo jogos, baleto ir jėgos pratimų elementai. Yra daugybė pilateso variantų, kai kuriems reikalinga speciali įranga, tačiau norint efektyviai mankštintis reikia tik kilimėlio.

Pradedantieji dažnai nustemba - kai kurie pratimai jiems gerai žinomi iš kūno kultūros pamokų. Tačiau jei jaučia, kad nieko nepasieks darydami tai, ką darė prieš daugelį metų, jie labai klysta. Pilateso taisyklių laikymasis leis labai greitai pamatyti šio metodo stiprybę ir pranašumus.

Tiesiog prisiminkite pagrindus: atlikite visus pratimus lėtai ir tiksliai, mankštinkitės kvėpavimo ritmu ir visiškai susikaupę, vadovaukitės pratimų, kurie yra sėkmės pagrindas, pakartojimų skaičiaus ir reguliarumo rekomendacijomis. Pilatese taip pat svarbu įtempti pilvo raumenis, kad būtų sukurtas natūralus stuburas apsaugantis korsetas.

„Bodyart“ - jogos, kvėpavimo ir šokio derinys

Tai naujas metodas, sukurtas tik prieš keliolika metų ar keliolika metų, kuris labai greitai pritraukia šalininkų Europoje ir Amerikoje. Jos kūrėjas Robertas Steinbacheris panaudojo savo ilgametę šokio ir fitneso patirtį. Remdamasis joga, reabilitacijos pratimais ir klasikinėmis kvėpavimo reguliavimo technikomis, jis sukūrė pratimų sistemą, puikiai tinkančią šiuolaikiškam, užsiėmusiam ir užsiėmusiam žmogui. Kūno meno pagrindas yra treniruočių ir atsipalaidavimo derinys bei atskirų žmogaus kūno raumenų ir organų funkcijų panaudojimas. Šio metodo tema yra visas žmogus. Pagrindinis pratimų tikslas yra atgauti savo kūno supratimą.

Steinbacheris atkreipė dėmesį į tai, kad, viena vertus, pratimai naudojant sporto salės įrangą leidžia pagerinti kūno būklę, tačiau tuo pačiu atskiria fizines pastangas nuo natūralių kūno judėjimo sugebėjimų. Taigi jis padarė išvadą, kad „žmogus turi išmokti prisiimti atsakomybę už savo kūną“. Pratimų poveikis yra ne tik lieknesnė ir formos figūra, bet ir vidinė ramybė bei atsipalaidavimas.

Joga - fizinių pratimų ir dvasinio tobulėjimo sistema

Kadangi Pilatesas ir kūno menas iš jogos semiasi daug, argi ne geriau būtų kreiptis į šaltinį? Nors joga yra rekomenduojama, nepamirškite, kad joga yra kompleksinė sistema, apimanti ne tik fizinius pratimus, bet ir (kas žino, dar svarbiau) dvasinius pratimus. Taip pat pakeisti valgymo būdą ir gyvenimo būdą. Kas tam nepasirengęs ir norėtų pagerinti figūrą, turėtų pradėti nuo metodų, sutelkiančių dėmesį į fitneso aspektą. Galbūt tai bus pirmas žingsnis link jogos?

Žymos:  Mokymas "Outfit" Ir Priedai Lieknėjimas