Pilatesas ir riebalų deginimas

Ar pilateso mankšta padeda deginti riebalus? Ar reguliariai sportuodamas numesiu svorio?

Deja, pilateso pratimai nepalaiko riebalų deginimo. Šiais pratimais siekiama sustiprinti stabilizuojančius raumenis, t. Y. Tuos, kurie atsakingi už taisyklingos figūros išlaikymą, atsižvelgiant į natūralų stuburo kreivumą, teisingą pečių ir pečių ašmenų padėtį bei neutralią dubens padėtį. Norint deginti riebalus, reikia aerobikos treniruočių. Tai gali būti treniruotės ant stacionarių mašinų, t. Y. Bėgimo takelio, dviračio, kroso treniruoklio arba vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar riedučių sportas lauke. Tokius mokymus svarbu sistemingai atlikti 2–3 kartus per savaitę bent 40–50 minučių ir derinti su racionalia mityba. Sumažinkite angliavandenių vartojimą cukraus, saldumynų, kvietinių miltų, baltos duonos, makaronų, vaisių ir vaisių sulčių bei riebalų pavidalu. Stenkitės valgyti maistą, kuriame yra kuo daugiau maistinių skaidulų, t. Y. Rupių grūdų duona, kruopos, tamsūs makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės. Baltymų šaltinis pirmiausia turėtų būti virta arba kepta liesa mėsa ar žuvis. Be to, nepamirškite valgyti nedideliais kiekiais 4-5 kartus per dieną, kad intervalas tarp valgymų neviršytų 3 valandų. Taip pat vertėtų nustatyti tą patį laiką valgant maistą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  "Outfit" Ir Priedai Pratimas Mityba