Bėgiko pirštas - priežastys, simptomai, gydymas ir traumų prevencijos būdai

Bėgiko kojos pirštas yra viena iš labiausiai paplitusių traumų, patiriamų bėgikams. Būklė paveikia pirmąjį metatarsofalangeinį sąnarį, ji yra labai skausminga ir neįmanoma tęsti treniruočių. Kokios yra piršto traumos priežastys ir kaip su ja kovoti?

Bėgiko pirštas - kas tai?

Šis gana įprastas terminas vadinamas pėdos sumušimu, tiksliau - pirmuoju intraosseous-falangeal sąnariu. Ūmi liga atsiranda dėl didėjančio šio sąnario standumo. Kaip atsiranda ši trauma? „Bėgiko pirštas“ dažniausiai paveikia žmones, kurie kojas patiria per didelius lenkimus ir sąnarių apkrovas.

Taigi tai ne tik bėgikų, bet ir, pavyzdžiui, futbolininkų ar regbininkų, besitreniruojančių ant dirbtinės dangos, trauma. Esant šiai konkrečiai būklei, ant kieto paviršiaus yra pernelyg didelis nugaros ar pado lenkimas. Dėl per didelio sąnario sulenkimo gali būti pažeista kapsulės ir raiščio pado dalis, o kraštutiniais atvejais - netgi padikaulio kaulų ar falangos nugarinės dalies lūžis.

Taip pat skaitykite: Bėgimo testas - kokie yra Cooperio testo standartai?

Bėgiko pirštas - priežastys

Sužalojimo priežastis yra per didelis lankstymasis, taigi stresas intraosseous-falangeal sąnariui. Tai gali atsitikti dėl kai kurių ūmių pėdos pažeidimų, pažeidžiančių pirmąjį sąnarį. Liga taip pat gali atsirasti dėl ankstesnės mikrotraumos ar sąnario patologijų, pvz., Aseptinės nekrozės, pirštų lenkėjų spazmų. Tai taip pat gali būti degeneracinių pokyčių rezultatas.

Lengviausias būdas susižeisti yra ant kieto paviršiaus, pvz., Dirbtinio paviršiaus, vadinamojo velėna (taigi antrasis traumos pavadinimas - velėnos pirštas). Kalta dėl jo atsiradimo gali būti ir netinkami sportiniai bateliai, kurie blogai stabilizuoja pėdą.

Taip pat skaitykite: Ar bėgikai pasmerkti sąnarių problemoms? [FAKTAI IR MITAI] Bėgikų depresija (bliuzas po maratono), t. Y. Žemyn nubėgus maratoną Kaip tinkamai bėgti? Bėgimo technika, pagreitis, pakilimai

Bėgiko didelis pirštas - simptomai

Labiausiai pastebimas traumos simptomas yra skausmas didžiojo piršto pagrinde. Sumažėja, kai svoris perkeliamas į pažeistą koją. Be skausmo, gali būti paraudimas ar patinimas ir net poodinė hematoma. Galite pajusti nemalonų sąnario standumą, kuris neleidžia pėdai visiškai pasislinkti.

Sužalojimo atveju gali atsirasti degeneraciniai pokyčiai ir net degeneraciniai kaulų ataugos metatarsalinio kaulo nugarinėje pusėje.

Žala gali trukti tris laipsnius:

1-asis patempimo laipsnis (nedidelis skausmas, nedidelis pėdos judesio apribojimas, minimalus patinimas),

2 laipsnio patempimas (didelis skausmas, hematoma ir didesnis patinimas, šlubavimas ant kojos),

3 laipsnio patempimas (didelis jautrumas aplink visą pažeistą sąnarį, didelis skausmas, didelis patinimas ir hematoma, negalėjimas normaliai vaikščioti).

Didysis bėgiko pirštas - kaip išvengti traumų?

Kadangi rizika susižeisti yra didelė, verta tai atsverti - ypač jei mes ją turėjome anksčiau. Geriausias būdas yra iš dalies sustangrinti nugaros ir pado metatarsofalangealinius sąnarius. Tam gali būti naudojamas lipdymas arba ortozė. Taip pat naudingi specialūs įdėklai iš elastingo plieno.

Praktikuodami sportą, dėl kurio kyla pavojus dėl velėnos piršto, taip pat turėtumėte investuoti į gerą pėdas stabilizuojančią avalynę.

Prieš pradedant kiekvieną treniruotę taip pat būtina sušilti kojas.

Jei atsiranda pirmieji traumos simptomai, jų negalima ignoruoti, nes negydomas bėgiko pirštas gali sukelti degeneraciją.

Bėgiko didelis pirštas - gydymas

Sužalojimą galima nustatyti atlikus pėdos rentgeno nuotrauką ar MRT, kuris suteiks tikslų traumos vaizdą. Iš pradžių gydymas yra konservatyvus. Pacientui rekomenduojama krioterapija ir daug poilsio.

Jei yra 1 laipsnio žala, galima atlikti lengvesnius pratimus. Tada pacientui atliekama reabilitacija. Gydymas palaikomas klijavimu ir pirštų atskyrimu. 1 laipsnio trauma suteikia jums galimybę greitai grįžti į sportą.

2-ojo laipsnio traumos atveju būtina padaryti sportinę pertrauką apie 2 savaites. Šiame etape rekomenduojama reabilituoti ir sustandinti sąnarį.

Jei buvo padaryta 3 laipsnio trauma, pacientas pirmiausia turi naudoti ramentus, kad išvengtų pėdos įtempimo. Operacija reikalinga, kai yra kaulų ar kremzlių išstūmimo pavojus. Šiuo pažangiausiu atveju gali prireikti iki 8 savaičių, kol pacientas grįš į sportą, o kai kuriais atvejais gali baigtis jo sportinė karjera.

Svarbu! Grįžimo į mankštą po pėdos traumos pagrindas yra su veikla susijusių skausmų nebuvimas.

Žymos:  Mityba Lieknėjimas Poilsis