MMA (mišrus kovos menas) - istorija, MMA taisyklės ir kovos rūšys

MMA, arba mišrus kovos menas, šiais laikais yra vienas populiariausių sporto šou. Nors MMA stipriausiai vystėsi 20 amžiuje, šio sporto istorija prasidėjo dar senovėje. MMA treniruotės nėra pačios paprasčiausios, nes iš žaidėjo reikia didesnių nei vidutinių motorinių įgūdžių, koordinacijos, jėgų ir drąsos. Patikrinkite, kuo apibūdinama MMA, ir sužinokite mišrių kovos menų technikos, gniaužtų ir taisyklių.

MMA (mišrus kovos menas) yra sportas, sušildantis daugelį kovos menų gerbėjų. Dėl ne itin griežtų taisyklių ir didelės laisvės pasirenkant kovos techniką, MMA yra netikėtumų kupinas sportinis reginys! Norint dalyvauti MMA treniruotėse, reikia ne tik noro, bet ir visų pirma pagrindinių fitneso įgūdžių.

Sužinokite apie MMA istoriją ir sužinokite daugiau apie šį sunkų ir negailestingą sportą.

Turinys:

  1. Kas yra MMA?
  2. MMA istorija
  3. MMA taisyklės
  4. Kovos tipai (taktika) MMA
  5. Pagrindinės MMA rankenos
  6. MMA mokymai

Kas yra MMA?

MMA (su anglų kalba. mišrūs kovos menai), arba mišrus kovos menas, yra sportas, kuriame konkurentai kovoja naudodamiesi metodais, paimtais iš daugelio skirtingų kovos menų. MMA yra puikus sportinis reginys, o pateiktos kovos scenoje daro didelį įspūdį žiūrovams. Visa tai dėka didelės laisvės renkantis technikas ir gudrybes. MMA naudoja bokso, imtynių, dziudo, kikbokso ir ju-džitsu taktikas.

MMA istorija

MMA istorija prasidėjo senovėje ir pirmoji mišrių kovos menų forma buvo vadinama „pankracija“. Tai buvo sportas, kilęs iš senovės Graikijos, ir tai buvo bokso ir imtynių derinys. Jis buvo įtrauktas į olimpinių žaidynių programą 648 m.

Šiuolaikinis MMA vystėsi aštuntajame dešimtmetyje organizuotų Brazilijos turnyrų pavadinimu „vale tudo“ ir japonų - „kakutougi“, organizuotų 1920-aisiais. Pirmasis MMA turnyras buvo organizuotas 1993 m. JAV. Turnyras vadinosi UFC 1. Japonijos organizacijos „Shooto“ ir „Pancrase“ taip pat prisidėjo prie MMA kūrimo.

Šiandien reikšmingiausios MMA palaikymo organizacijos yra „Ultimate Fighting Championship“ (UFC) ir „Bellator MMA“.

Taip pat patikrinkite:

Brazilijos džiu-džitsu - kas tai?

Bokso treniruotės namuose - pratimai pradedantiesiems

Kalistenika - pratimų ir treniruočių metodų pavyzdžiai

MMA taisyklės

Mišrios kovos menai, nepaisant to, kad jie leidžia naudoti beveik bet kokią kovos techniką, turi tam tikras taisykles, kurių reikia laikytis. Ringe kovojate atsistojus ir pirmame aukšte. Tam galima naudoti visų rūšių svertus, smūgius, smūgius, metimus, smūgius ir droselius. Tačiau tai nereiškia, kad MMA vadovaujasi principu „visi leidžiami sulaikymai“. Draudžiamas bet koks elgesys, tiesiogiai keliantis grėsmę žaidėjų gyvenimams. Negalima laužyti sąnarių, daužyti intymių vietų ir stuburo, nenaudoti galvos nelygumų, nedėti pirštų į akis ar ausis, o gulint įkandinėti ir spardyti.

Laimi tas, kuris priverčia priešininką pasiduoti arba jį išmuša. Jei per kovą nevyksta nė vienas iš nurodytų veiksmų, teisėjai sprendžia dėl pergalės, atitinkamai skirdami taškus.

MMA kovos paprastai rengiamos dideliuose stadionuose ir vyksta žiedais, apsuptais tinklu (vadinamais narvais), kurie turi apsaugoti žaidėjus nuo iškritimo iš žiedo. UFC naudoja aštuoniakampius žiedus, kurie yra organizacijos skiriamasis ženklas. Įranga, kurią turėtų turėti MMA kovotojas, visų pirma yra burnos apsauga ir pirštinės.

Verta žinoti

MMA svorio padalijimas, naudojamas daugumoje pasaulinių organizacijų, apima šias kategorijas:

ypač sunkus (+120 kg / 265 svarai)

didelis svoris (-120 kg / 265 Ib)

lengvasvoris (-93 kg / 205 Ib)

vidutinis svoris (-84 kg / 185 Ib)

vidutinio svorio (-77 kg / 170 Ib)

lengvas (-70 kg / 155 Ib)

plunksnos svoris (-66 kg / 145 Ib)

gaidžio svoris (-61 kg / 135 Ib)

musės svoris (-57 kg / 125 svarai)

šiaudų skalė (-52 kg / 115 svarų)

atominė masė (-48 kg / 105 svarai)

Kovos tipai (taktika) MMA

Dėl to, kad į MMA kovas pretenduoja įvairių kovos menų atstovai, kiekvienas iš jų turi savo įpročius ir polinkius, kurių išmoko iš sporto praktikos. Tai gana greitai prisidėjo prie konkrečios taktikos išskaidymo:

  • imtynininkas - tai taktika, kai jūs kovojate įtemptoje stovoje, t. y. klinikoje ir pataikykite į varžovą pirmame aukšte. Svarbiausias elementas yra nuversti priešininką ir išmesti jį ant kilimėlio. Čia dažnai naudojamas „žemės ir svaro“ principas, t. Y. Įdėti ir pridėti. Raktas į „imtynininką“ yra sėdėjimas pirmame aukšte ir smūgis priešininkui.
  • pirmas aukštas - čia svarbiausi sumanūs triumai. Konkurentas „pirmame aukšte“ (angl. Grappler) siekia kovoti pirmame aukšte ir yra laimimas užspringdamas, sukdamas ar sverdamas.
  • puolėjas - taktika, kurios metu svarbiausi smūgiai, atliekami stovint rankomis ir kojomis. Čia naudojamas „išsisklaidymo ir bartis“ principas, kuris reiškia - venkite trumpojo jungimo ir pataikykite. Konkurentas, kuris mėgsta šį stilių, bandys bet kokia kaina atsilaikyti ant kojų ir nenuversti. Svarbiausi čia yra smūgiai ir smūgiai kumščiais ir alkūnėmis.

Pagrindinės MMA rankenos

Dėl didelių disciplinų, kurias galima naudoti mišriuose kovos menuose, įvairovės, MMA yra daugybė gudrybių. Pagrindiniai ir svarbiausi iš jų yra: - TKO: techninis nokautas, kuris reiškia oponento pasidavimą. Dažniausiai tai giljotina, t. Y. Labai stiprus užspringimas.

  • PRIIMTI: pereiti nuo stovėjimo prie kovos su žeme.
  • PIMP SLAP: smogk priešininkui atvira ranka.
  • PLAUKINIS KUMŠTIS: vadinamasis plaktukas - smūgis užpakaline ranka.
  • SLAM: pasiimk ir mesk varžovą ant kilimėlio.
  • PEDELA DA: Kick varžovui į galvą.
  • SVIRTYS: pavojingi ir skausmingi griebtuvai, dėl kurių dažnai neįmanoma tęsti kovos.
  • Dusulys
  • RAKTAI

MMA dažniausiai naudojami boksas, kikboksas, dziudo ir imtynės.

MMA mokymai

MMA mokymai tikrai nėra patys lengviausi, tačiau juose gali dalyvauti visi, kurie turi noro kovoti ir nori. Užsiėmimai prasideda apšilimo ir kondicionavimo pratimais. Puikus pasirodymas yra raktas į sėkmę, todėl būtent dėmesys skiriamas pradžioje. Tada pereinama prie pagrindinių fitneso pratimų, tokių kaip atsispaudimai, pasmakrės, sprintai, pritūpimai, šuoliai ir kt. Antroji kurso dalis apima konkrečių gudrybių ir taktikos mokymą.

MMA treniruotėse svarbiausia vadinamoji skerspjūvio treniruotė, kurios metu žaidėjas išmoksta įvairių kovos ir fitneso įgūdžių. Taikant MMA techniką, svarbiausi trys komponentai vadinami mišriomis kovos menų taktikomis. Todėl turėtumėte išmokti kiekvieno iš jų, t. Y. Stovėjimo, artimo ir antžeminio mūšio.

MMA naudoja kovos metodus iš tokių sporto šakų kaip: boksas, Tailando boksas, kikboksas, sambo, imtynės, dziudo, ju-džitsu, karatė ir tekvondo. Geras kovotojas turėtų būti universalus ringe, todėl kiekvieną iš šių būdų jis išmoksta per MMA treniruotes.

Verta žinoti

Populiariausi MMA kovotojai Lenkijoje ir pasaulyje

Populiariausi lenkų mišrių kovos menų kovotojai:

  • sunkiasvorėje - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • vidutinio sunkiojo svorio kategorijoje - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • vidutinio svorio kategorijoje - Mamedas Khalidowas, Krzysztofas ​​Jotko, Michałas Materla, Piotras Strusas ir daugelis kitų.

Tarp populiarių vardų taip pat yra moterų, tokių kaip Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz ir Agnieszka Niedźwiedź.

Tarp populiarių MMA kovotojų iš viso pasaulio yra tokie sportininkai: Demetriousas Johnsonas, Conoras McGregoras, Maxas Holloway, Tony Fergusonas, Khabibas Nurmagomedovas, Josephas Benavide'as, Cody Garbrandtas, Jose'as Aldo ir daugelis kitų.

kovų menai
Žymos:  Mityba Poilsis Pratimas