Plaukimas ledu, t.y plaukimas lediniame vandenyje. Ar tai sveika?

Plaukimas ant ledo yra atskiras skyrius tiek jūros, tiek plaukimo istorijoje. Nors tai susiję su šaltu vandeniu, jis žymiai skiriasi nuo gryno jūros plaukimo ir daug arčiau atviro vandens maudymosi. Kas yra plaukimas ledu ir ką jis apima?

Plaukimas ant ledo yra maudymasis vandenyje, kuris yra žemesnis nei penki laipsniai šilumos. Priešingai nei gydymas jūra, tai nėra pasyvus kūno grūdinimo metodas, bet fizinis aktyvumas ekstremaliomis sąlygomis. Valai dažnai naudoja kepures ir pirštines, nes nemerkia galvos ir rankų lediniame vandenyje. Plaukimo ant ledo mėgėjai pasineria į visumą. Dažnai daug ilgiau nei valai, bet panašūs į valius - taip pat ir sveikatos tikslais.

Plaukimas ant ledo - tradicijas turintis sportas

Plaukimo varžybos ledinio vandens pilnuose vandenyse yra ilgos, knygos „Morsowanie“ autorė Ewa Zwierzchowska ieško šaltinių Skandinavijoje ir Rusijoje. Tačiau jis pabrėžia, kad ši disciplina arba, kaip kai kurie nori, rūpinimosi sveikata forma, taip pat sparčiai vystosi Čekijoje ir kai kuriose Balkanų šalyse.

XXI amžiaus pradžia pasirodė kaip proveržis plaukiant ant ledo, kai jis tapo toks populiarus, kad ėmė atsirasti oficialios žaidėjų, užsiimančių šia ekstremalia sporto šaka ir organizuojančios jiems oficialias varžybas, organizacijos. 2006 m. Buvo įsteigta Tarptautinė žiemos plaukimo asociacija (IWSA), kuri kas dvejus metus organizuoja šios disciplinos pasaulio čempionatus distancijose nuo 25 iki 1000 metrų. Nuo 2015/16 sezono IWSA taip pat organizuoja pasaulio taurę. Pagrindinis organizacijos tikslas - įtraukti discipliną į žiemos olimpinių žaidynių programą. Jau 2022 m. Pekine disciplina turi pasirodyti kaip demonstracija. Jei jis toliau vystysis taip dinamiškai kaip pastaraisiais metais, yra tikimybė, kad netrukus prisijungs prie olimpinių disciplinų grupės.

Plaukimas ant ledo ir sveikata

Iš interviu su žiemos maudynių Lenkijoje pradininke ir propaguotoja Ewa Zwierzchowska Leszek Naziemiec knygai „Morsowanie“ galite šiek tiek sužinoti apie šio sporto poveikį žmogaus, kuris jį praktikuoja, sveikatai. Sportininkas savo pavyzdžiu pasakoja, kiek laiko reikia prisitaikyti prie šios sporto šakos: „Kiekvienais metais pasipriešinimas auga. Nuo trečių metų buvo labai gerai “, - sako jis. Jis neslepia, kad pradžia buvo sunki ir jam teko sirgti.

Tačiau prisitaikymas yra labai svarbus, nes tinkamo pasirengimo ilgesniam buvimui lediniame vandenyje trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių. „Plaukikai kartais mano, kad tai lengva, ir, pavyzdžiui, meta sau ilgą atstumą ir nušąla ranką. Sunku atsigauti. Mačiau tuos, kurie kartą pakilo ir po to niekada nepasirodė. Išlaidos per didelės. Nušalę, gali sutrikti motorika ir jutimai. Jie trunka šešis ar daugiau mėnesių. Čia labai svarbu laipsniškas prisitaikymas “, - aiškina Naziemiecas.

Plaukimas ant ledo ir plaukimas jūra

Svarbiausias skirtumas tarp plaukimo jūra ir maudymosi ledu yra laiko, praleisto šaltame vandenyje, kiekis. Valai dažniausiai praleidžia kelias minutes šaltame vandenyje, retais atvejais - daugiau nei 10. Ledo plaukikai 1000 metrų atstumu dažniausiai viršija 20 minučių, o kartais praleidžia iki 45 minučių šioje itin priešiškoje aplinkoje.

Taigi žygiavimas yra labiau panašus į statinį kraujagyslių pratimą, kuriam trumpalaikiai susitraukimai ir atsipalaidavimas (ypač kartu su pirtimi). Kita vertus, plaukimas ledu yra, pirma, daug didesnės kūno pastangos dėl vykdomos veiklos (plaukimas atvirame vandenyje), antra, daug ekstremalesnė kūno patirtis, artimesnė hipotermijai nei širdies ir kraujagyslių gimnastika. Tam reikalingas stiprus organizmas ir valios jėga, tačiau tie, kurie buvo patenkinti savęs neigimu ir atkaklumu, tikina, kad tai verta, nes, jų nuomone, niekas tokio pasitenkinimo nesuteikia.

Bibliografija

Zwierzchowska Ewa, „Morsowanie“, leidykla „Harde“, Varšuva, 2019 m.

Žymos:  Mityba Mokymas Pratimas