Joga vyrams

Joga vyrams - ar ji turi ką nors ypatingo ir ar reikėtų ją atskirti nuo standartinės jogos? Be abejo, vyrai tikisi šiek tiek kitokių lūkesčių nei treniruotės, nei moterys, o abiejų lyčių kūnas skiriasi. Tačiau ar tai reiškia, kad joga, kuri yra universali sistema, turėtų savo šaką skirti būtent vyrams? Taip ir ne. Peržiūrėkite mūsų atsakymą į šį klausimą!

Turinys:

    1. Joga vyrams - ar džentelmenams reikalinga speciali jogos rūšis?
    2. Broga - jogos sistema vyrams
    3. Joga vyrams - kam ji skirta?
    4. Joga vyrams - nauda

Jogą kūrė vyrai, tačiau turėdami omenyje visus - moteris, vyrus, pagyvenusius žmones ir net vaikus. Deja, jogą dažniau praktikuoja tik moterys, gaila, nes toks fizinis aktyvumas gali pasirodyti kaip priemonė vyrams.

Vaistas nuo ko? Dėl skausmo, dėl perkrovos, dėl raumenų jėgos trūkumo, dėl kūno riebalų pertekliaus kaupimo, dėl streso, dėl susikaupimo problemų, dėl seksualinio gyvenimo problemų, dėl miego ir atsinaujinimo ... ir tai gali būti tokia ilga. Joga yra atsakymas į daugelį mūsų klausimų, dilemų ir problemų, o svarbiausia - tai yra mūsų ranka.

Joga vyrams - ar džentelmenams reikalinga speciali jogos rūšis?

Ar yra toks dalykas kaip joga vyrams? Tiesa, joga yra tik viena, tačiau kai kurie pratimų rinkiniai ar jogos sistemos gali būti ypač rekomenduojami vyrams ir ypač gerai veikia jų kūną. Nors vyrai gali praktikuoti tas pačias asanas ir jogos derinius kaip ir moterys, abiejų lyčių kūnai vis dar labai skiriasi. Tai daro mūsų kūnus mėgstančius kitokius pratimus ir skirtingai reaguos į skirtingus pratimus ir pozicijas.

Be to, vyrams būdingas didesnis raumenų audinys nei moterims, o tai reiškia, kad jie potencialiai turi didesnę jėgos ištvermę ir aukštesnę vadinamojo vadinamojo slenksčio ribą. raumenų žlugimas. Juk joga vis dar yra joga, o jos rūšių yra tiek daug, kad šiais laikais kiekvienas ras sau kažką tinkamo. Žemiau pateikiami penki jogos tipų pavyzdžiai, kurie gali patikti vyrams:

1. Vinyasa joga

„Vinyasa“ joga dėl savo dinamiškumo dar vadinama jėgos joga. Jis pasižymi sklandžiu perėjimu iš padėties į padėtį ir tikrai patiks visiems vyrams. Čia nėra laiko nuoboduliui ar poilsiui! Vinyasoje judesys derinamas su kvėpavimu, o tai labai pagerina bendrą kūno funkcionavimą ir suteikia teigiamos energijos visai dienai. Populiariausia pasaulyje iš jogos kilusi seka, be abejo, yra saulės pasveikinimas - ir būtent ši sistema yra iš jo kilusi. Ši jogos rūšis ne tik stiprina visą kūną, bet ir valo, atpalaiduoja ir atpalaiduoja - tobulos pastangos!

2. Aštanga joga

Aštanga, kaip ir jos draugė vinyasa, taip pat pasižymi aukšta judesių dinamika. Tai rekomenduojama sportuojantiems žmonėms ir tiems, kurie jau turi tam tikrą sporto patirtį. Aštanga praktikoje yra labai drausminga - ji turėtų būti praktikuojama 6 dienas per savaitę, išskyrus mėnulio dienas - pilnatį ir jauną mėnulį.

Šio tipo jogoje yra fiksuota seka ir fiksuotas pozų rinkinys, kurį atliekame kiekvieną dieną. Paprastai kiekvienoje asanoje mes pasiliekame 5 įkvėpimus, o judėjimas sinchronizuojamas su kvėpavimo būdu. Tai vadinama judančia meditacija. Tokia treniruočių rutina bus naudinga užsiėmusiems ir pervargusiems vyrams, kuriems tiesiog reikia atstatyti kūną ir protą, per daug negalvojant apie judesio techniką ir teisingumą.

3. Bikramo joga

Bikramo joga, dar vadinama karšta joga, vykdoma neįprastomis sąlygomis ir tikrai patiks visiems vyrams, kurie mėgsta išbandyti naujus dalykus ir susiduria su sunkiais iššūkiais. Na, o bikramo jogos užsiėmimai vyksta specialiai šildomose patalpose, primenančiose atmosferą pirtyje. Šiai jogos rūšiai būdingos 26 pozos, kurios sudaro vieną pastovią seką, atliekamą ta pačia seka. Tokio tipo užsiėmimai tikrai bus iššūkis vyrams!

4. Akro joga

Akrojoga yra neseniai išrasta jogos rūšis, kuri labai priklauso nuo akrobatikos. Kai kuriems vyrams tai gali būti paguodžianti informacija - akro joga praktikuojama poromis, todėl galite sėkmingai nusivesti savo antrąją pusę į užsiėmimus ir įdomiai praleisti laiką kartu. Šios rūšies jogoje vienas iš žmonių yra „pagrindas“, išlaikant kitą asmenį, atliekantį tam tikras pareigas. Nepriklausomai nuo to, kuri pusė esate - akro joga yra fizinis pratimas.

5. Iyengar joga

Nepaisant to, kad vyrai dažniausiai renkasi dinamiškesnį sportą nei moterys, vyrų jogos rūšių sąrašas negalėjo praleisti B.K.S. Ajengaras. Tai sistema skirta pradedantiesiems ir tiems, kurie nori patobulinti savo techniką ir išbandyti sunkesnius ir sudėtingesnius asanų derinius.

„Iyengar Yoga“ bus tinkama visiems meistrams, kurie savo nuotykius pradeda su joga. Be to, ši joga atrodo tik paprasta! Tiesą sakant, tai yra didelis iššūkis mūsų kūnui ir žingsnis po žingsnio nukreipia jį vis sunkesnėmis padėtimis ir judesiais. Paprastai „Iyengar“ jogos mokytojai yra labai reiklūs, ir tai taip pat suteikia įdomių galimybių susidurti su šia pastangų forma.

Broga - jogos sistema vyrams

„Broga“ yra specialiai sukurta vyrų jogos sistema, kurioje tradicinės jogos asanos derinamos su jėgos pratimais. „Broga“ skirta vyrams, tačiau rekomenduojama ir moterims - joga vis dėlto yra viena! Sistemą sukūrė Adamas O'Neilas ir Robery Sidoti, kurie vadovauja klasei Somervilyje, JAV. Kitos šalys jau prisijungia prie steigėjų ir viskas rodo, kad užsiėmimai netrukus taps nuolatine įranga Europoje.

Brogue užsiėmimai vyksta su muzika, panašią į įprastas jogos pamokas, tačiau skiriasi tuo, kad yra derinamas asanas ir jėgos pratimai. Užsiėmimų metu svarbiausias aspektas yra pusiausvyros jausmas, išmokimas kvėpuoti ir raumenų jėgos stiprinimas. Užsiėmimai taip pat yra ištvermingo pobūdžio - daugybe sekų siekiama padidinti širdies ritmą ir sustiprinti būklę. Malonus pratimų papildymas yra ir kūno lankstumo gerinimas, dėl kurio vyrai turi ypatingą problemą.

Kam skirtas brogas? Be abejo, tiems vyrams, kuriems trūksta kažko įprastoje jogoje. Ir nors jogos rūšių yra daug, t. aštanga, aerojoga, ekojoga, jėgos joga, hatha joga, bikramo joga ir daugelis kitų, vyrams gali trūkti kai kurių tipiškų jėgos aspektų. Ypač jei jie turėjo ankstesnės patirties su kryžminimu ar griežtai su sporto sale.

„Broga“ yra jogos sistema, sukurta galvojant apie vyrus. Dėl šios priežasties klasės yra orientuotos į jėgos, o ne į lankstumo aspektą. Paprastai dauguma jogos užsiėmimų yra moterys, kurios neturi lankstumo ir lankstumo problemų, o tai gali šiek tiek gąsdinti ir priblokšti vyrus, todėl priverčia juos prarasti susidomėjimą joga.

Kol brogha visam laikui pasirodys Europoje, kūrėjai ragina vyrus išbandyti savo jėgas dabar ir pridėti daugiau jėgos pratimų bei kūno rengybos elementų. Nors jogos praktika visiškai apima šiuos komponentus, reiklesniems poniams gali prireikti nedidelio papildymo.

Joga vyrams - kam ji skirta?

Joga daugelį metų buvo laikoma moterų mankštos sistema. Niekas negali būti blogiau! Juk kiekvienos jogos rūšies kūrėjai buvo tiesiog ... vyrai! Joga per klaidą siejama tik su gulėjimu ant kilimėlio, tempimo ir kvėpavimo pratimais - žinoma, tai taip pat yra jos komponentai, bet ne tik.

Joga pirmiausia yra kūno ir sielos mokymas ir mokymasis juos sujungti į vieną darnią ir harmoningą visumą. Jis skirtas absoliučiai visiems, nes kiekvienas jame ras kažką sau! Ypač vyrai, kurie šiandien turi daug mažiau mankštos nei moterys, turėtų pagalvoti apie jogos įtraukimą į savo gyvenimą.

Tai jiems bus naujas iššūkis, išsivalantis protas, išmokti įsiklausyti į save ir savo kūną, taip pat geras fizinis krūvis! Joga gali atrodyti nereikalinga tik paviršiuje, tačiau jei tikrai norite ją pažinti, geriausia tai sužinoti patiems.

Joga vyrams - nauda

Dėl nesveiko kūno kulto fizinė kultūra šiandien dažnai eina neteisingu keliu, tai pasakytina ir apie vyrus. Neretai vyrai, kurie reguliariai eina į sporto salę, negali užlipti ant laiptelių žaidimų aikštelėje ar užlipti keliais aukštais laiptais, neišsikvėpdami. Liūdna, bet, deja, bicepso dydis nenusako mūsų fizinio pasirengimo. Sportas turi būti vykdomas pagal funkciją.

Laimei, joga bėga į pagalbą! Joga yra fizinis užsiėmimas, kuris daro sąnarius ir raumenis lankstesnius ir padidina kūno lankstumą bei judrumą. Asanos, skirtos pagerinti šiuos motorinius įgūdžius, taip pat gali padėti kovoti su sąnarių ir raumenų skausmais. Paprastai jie atsiranda, kai jie yra perkrauti, įsitempę ir neturi mobilumo. Joga aprūpina raumenis deguonimi, atpalaiduoja skaudančius audinius ir pagerina viso mūsų kūno funkcionalumą.

  • Jogos kvėpavimas
  • Asana - kūno laikysenos, kvėpavimo ir susikaupimo derinys

Joga remiasi statinėmis ar dinaminėmis asanų kombinacijomis, kurios puikiai sustiprina viso kūno raumenis ir pagerina jų ištvermę bei jėgą. Įsivaizduokite, kad jums reikia palaikyti keliasdešimt sekundžių atsilenkimo padėtyje arba pritūpimų ar rankų stovėjimo variantuose - tai tik iššūkis! Beje, efektyvi alternatyva „crossfit“ ar „calisthenics“ treniruotėms.

Joga taip pat suderina organų ir hormonų, atsakingų, be kita ko, darbą medžiagų apykaitai, todėl tai bus puiki sistema vyrams, norintiems numesti nereikalingus kilogramus.

Be to, joga puikiai tinka širdies ir kraujagyslių problemoms, širdies problemoms, aukštam kraujospūdžiui ir su nervų sistema susijusioms problemoms spręsti. Kvėpavimas ir pusiausvyra yra labai svarbios jogos dalys. Jie paverčia tai aktyvios meditacijos elementu, kuris atpalaiduoja, ramina ir ramina visus nervus. Tai puikiai tinka kaip atsipalaidavimas po darbo ar būdas pakenkti nuotaikai ir dirginti.

Joga taip pat peržengia jūsų pačių kliūtis - tiek psichines, tiek fizines. Kiekviena sistema yra orientuota į sistemingą pažangą ir vis daugiau reikalaujančių sunkumų. Vyrai iš prigimties mėgsta varžybas ir iššūkius, o joga yra ideali prielaida tam.

Galiausiai joga moko įsiklausyti į savo kūną ir sutvarkyti mintis. Daugeliui vyrų sunku apibrėžti save, įvardyti savo emocijas ir vidinį dialogą. Joga moko, kaip tai padaryti, ir suteikia jums vietos susirasti save. Be puikios įtakos kūnui, ji taip pat teigiamai veikia psichiką, o stiprus, efektyvus ir harmoningas protas yra didžiausias žmogaus ginklas.

Žymos:  Lieknėjimas Poilsis Mityba