Kaip kovoti su dusuliu?

Neseniai turiu naują kūno kultūros mokytoją, jis yra labai reiklus, todėl po kelių minučių mankštos ar bėgimo man kyla siaubingas dusulys, kuris neleidžia man tęsti treniruočių. Ar yra koks nors būdas tai padaryti?

Paprastai vadinamasis dusulys yra blogos būklės, atsirandančios dėl nejudraus gyvenimo būdo ir nepakankamo fizinio krūvio, rezultatas. Tačiau kartais tai gali reikšti rimtesnę, sveikatai pavojingą ligą. Dusulio priežastis gali būti, pavyzdžiui, astma, taip pat daugybė kitų ligų.

Paauglystėje mergaitėms yra padidėjusi rizika susirgti mažakraujyste ar mažakraujyste (Saudo Medical Journal No. 24, 2013). Vitaminų ir mineralų, įskaitant geležį, trūkumas gali sumažinti transportuojamo deguonies kiekį ir kartu sukelti dusulį. Tačiau jei gydytojas atmeta sveikatos problemas, turėsite dirbti su savo būkle arba paprašyti mokytojo pritaikyti fizinio krūvio lygį pagal jūsų individualius sugebėjimus.

Yra daugybė būdų, kaip pagerinti jūsų būklę. Vienas iš sprendimų gali būti lėtas bėgimas, kurį bėgant paverčiate bėgimu, o paskui palaipsniui į ilgesnį ar greitesnį bėgimą. Prieš tokias papildomas treniruotes, atliekamas 2-3 kartus per savaitę, turėtų būti atliekamas apšilimas. Jei padarysite jį per silpną - rizikuojate susižeisti (Viešoji mokslo biblioteka, Nr. 7, 2012), tačiau jei per stiprus, per didelis intensyvumas - jūsų organizmas gamins pieno rūgštį, kuri neleis tęsti treniruočių. Dėl šios priežasties niekada nevėluokite į kūno kultūros pamokas.

Be to, nepamirškite gerti mineralinio vandens, valgyti 4–5 kartus per dieną, įskaitant visada 1–1,5 val. Prieš mankštą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Mokymas Mityba "Outfit" Ir Priedai