Kaip sportuoti norint numesti svorį?

Esu 167 cm ūgio ir 70 kg svorio. Norėčiau atsikratyti mažiausiai 10 kg. Kokius pratimus turėčiau atlikti, kad pasiekčiau šį efektą?

Pratimai, kuriuos reikėtų atlikti norint sveikai sulieknėti, yra didelio intensyvumo pratimai. Tai gali būti intervaliniai bėgimai, važiavimas dviračiu - taip pat intervalų forma. Plaukimas taip pat yra puikus sprendimas, nes jis priverčia visą kūną dirbti daugiau ir neapsunkina sąnarių. Taip pat verta pradėti jėgos treniruotes, kurios suformuos kūną, padarys jį tvirtesnį ir suteiks reikiamą formą. Jūs neturėtumėte bijoti jėgos pratimų, jie nepadarys moters mažiau moteriškos. Priešingai, jie teigiamai paveiks figūrą. Apibendrinant galima pasakyti, kad jėgos pratimų ir intervalų derinys duos geriausius treniruočių rezultatus. Antras, dar svarbesnis aspektas yra tinkama mityba. Jei turite problemų dėl šio klausimo, nedvejodami užduokite daugiau klausimų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Pratimas Lieknėjimas Mokymas