„Gymstick“, t. Y. Viso kūno pratimai su lengva juosta ir gumomis

Sportuoti bare, vadinamame gymstick, yra labai paprasta, bet efektyvi veiklos forma, rekomenduojama net vyresnio amžiaus žmonėms. Patikrinkite, kaip mankštintis su gimnastikos lazdele ir kokius pranašumus turi tokio tipo treniruotės.

„Gymstick“ yra stiklo pluošto lazdelė, prie kurios tvirtinamos dvi elastingos pasipriešinimo juostos su kilpomis, kurios mankštos metu pritvirtinamos prie kojų. „Gymstick“ pratimus išrado Suomijos sporto instituto darbuotojai, kurie sujungė į vieną du gerai žinomus indus, t. Y. Lazdelę ir guminius diržus.

Gimnastikos spalva lemia pratimų sunkumą

„Gymstick“ leidžia pritaikyti mankštinančio žmogaus sunkumo laipsnį. Atsparumas priklauso nuo to, kaip guma apvyniojama aplink juostą, ir nuo jos spalvos.

Yra penkios gimnastikos rūšys:

  • žali pagyvenusiems žmonėms ir reabilitacijai,
  • mėlyna - moterims ir jaunimui,
  • juoda fiziškai pasirengusioms moterims, vyrams ir jauniems sportininkams,
  • sidabras vyrams ir sportininkams jėgos treniruotėms,
  • auksas aukšto rezultatyvumo sportininkams.
Taip pat skaitykite: TRX - kas tai? Kas yra treniruotės su TRX juostomis? 5 pratimai dailiam sėdmeniui su guma (juosta) pratimams [VIDEO] „Crossfit“ treniruočių efektai: ištvermės, koordinavimo, greičio ir ištvermės gerinimas ...

Gimnastikos pratimų pranašumai

Dėl pratimų įvairovės ir galimybės pritaikyti krūvį pagal treniruoklio lygį, „gymstick“ turi labai platų pritaikymo būdą. Užsiėmimai vyksta kaip savarankiški kūno rengybos užsiėmimai arba palaikomieji įvairių sporto šakų, bet ir reabilitacijos užsiėmimai. Dėl savo lengvumo, manevringumo ir paprasto naudojimo jį galima praktikuoti namuose.

Žiūrėkite vaizdo įrašą „gymstick“ treniruotės pavyzdžiu

Vaizdo įraše pateiktus pratimus galite atlikti patys namuose, naudodamiesi traukimo juosta.

Gymstick - pratimų poveikis

Pagrindinis užsiėmimų tikslas yra raumenų masės formavimas, lankstumo, judrumo ir koordinacijos gerinimas, taip pat judesio amplitudės didinimas. Reguliarus fizinis krūvis padidina raumenų jėgą ir ištvermę bei sudegina didelį kalorijų kiekį. Klasės yra įvairiapusės - be didelių raumenų grupių stiprinimo, stiprinami ir taisyklingą laikyseną palaikantys raumenys. Pratimai su gimnastika neleidžia vystytis padidėjusiai raumenų įtampai.

Verta žinoti

Kokia yra gimnastikos kaina?

Originalių gimnastikos strypų kainos svyruoja nuo 200 iki 400 PLN. Ši suma gali atrodyti gana didelė, tačiau reikia atsiminti, kad šis prietaisas gali pakeisti daugybę kitų sudėtingesnių treniruoklių.

Kai kurių prekybos portalų pasiūlyme galite rasti 80–100 PLN kainuojančią treniruoklį, tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tai nėra originali įranga, o jos kokybė ir efektyvumas gali būti prastesni.

„Gymstick“ pratimai - kam jie rekomenduojami?

Skirta bet kokio amžiaus žmonėms, neatsižvelgiant į jų būklę. Rekomenduojama nutukusiems ir pagyvenusiems žmonėms - gimnastikos lazda gali padėti jiems lavinti fizinį aktyvumą ir palaikyti sveikatą.

mėnesinis „Zdrowie“

treniruočių priedai gimnastikos lazda gimnastikos kaina gimnastikos pratimai gimnastikos treniruotė
Žymos:  Poilsis Mityba Lieknėjimas