Pratimų su Tiffany poveikis: atsikratysite šonų ir sulieknėsite juosmenį

Tiffany lašinių pratimai yra sensacija internete. Kodėl jie tokie populiarūs? Be abejo, dėl šių pratimų poveikio, kurį patvirtins visi „Tiffany“ gerbėjai. Be to, „Tiffany“ šoniniai pratimai yra linksmi, kaip niekas kitas - jie turi šokio elementą ir iš esmės atlieka savo darbą.

Tiffany yra instruktorius, turintis daugiau nei 20 metų patirtį ir didelę patirtį. Tiffany šoniniai pratimai tapo populiariausi internete, tačiau ji taip pat yra skrandžio, kojų ir sėdmenų stiprinimo pratimų autorė. Tarp „Tiffany“ mokymų taip pat galime rasti pasiūlymą nėščioms moterims ir po gimdymo.

Jos pasiūlymai dėl pratimų yra daugelio metų darbo su mokiniais rezultatas, tačiau jų formai įtakos turi ir trenerio, išbandžiusio įvairius užsiėmimus nuo baleto, per šiuolaikinį šokį, iki bokso ir kitų kovos menų, gyvenimo patirtis.

Tiffany yra įsipareigojusi laikytis principo, kad dirbdamas savo kūnu ir protu, gali pasiekti savo gyvenimo išsipildymą.

Per daugelį savo karjeros metų ji bendradarbiavo su daugeliu pagrindinių sporto prekių ženklų. Ji taip pat sukūrė sportinių drabužių kolekciją.

Kam skirti pratimai su Tiffany Rothe ir kuo jie pasižymi

Pratimai yra tokie įvairūs, kad kiekvienam yra kažkas. Juose yra ir ABS, ir kardio elementų, juosmuo lieknesnis, bet taip pat stiprina pilvo raumenis ir stangrina sėdmenis. Įdomu tai, kad juos galima atlikti bet kokia konfigūracija ir kada tik norite.

Jie yra gana būdingi - remiantis įvairiomis klubų judesių formomis - pulsuojantys: „purtyti“, „purtyti“, balansuoti ir iš šono - siūbuoti į šonus. Tiesą sakant, tai yra vienetiniai mokymai, jie yra alternatyva visiems kitiems siūlomiems mokymams tinkle, kurie tam tikru būdu yra panašūs. Judėjimas rodomas labai lėtai ir tiksliai - kartais net su sustojimu, po kurio seka judesių serija - iš pradžių lėčiau, paskui tempu. Patiems judesiams nesudėtinga įvaldyti.

Pati Tiffany Rothe turi šiltą balsą, o jos optimizmas sklinda nuo pirmųjų treniruočių sekundžių. Smagu treniruotis, instrukcijos gana suprantamos, tempas prieinamas, sunkumų laipsnis nėra per didelis. Skatinamas teigiamas Tiffany požiūris į mankštą, nors pati trenerė pabrėžia, kad jai patinka stumti žmones iki kaulų kaulo! Tai, savo ruožtu, matyti iš pačių pratimų poveikio.

Mankšta su Tiffany - ne tik šonais

Tiffany pasiūlymai pirmiausia grindžiami vieno iš svarbiausių mūsų kūno elementų - juosmens, bet ir pilvo bei kojų - formavimu. Tai nereiškia, kad po treniruotės mes nejausime pečių raumenų! Pratimų pagrindas yra labai panašus ir būdingas Tiffany stiliui. Populiariausios treniruotės yra 10-12 minučių rinkiniai, o tai nereiškia, kad nerasime ilgesnių treniruočių - neseniai, pavyzdžiui, (mano mėgstamiausia) Tiffany Rothe „Naujųjų metų 2016“ 30 minučių prakaito treniruotė!

Tai bus naudinga jums

Kas yra Tiffany Rothe - instruktorė ir pratimų autorė

Tiffany Rothe gimė ir augo Los Andžele. Nuo 3 metų ji išmoko šokti ir ši aistra užvaldė jos gyvenimą maždaug iki maždaug 17 metų - nenuostabu, kad šokio įtaka taip matoma Tiffany pasiūlymuose. Tada atėjo laikas profesionaliam pasirengimui - ji pajuto poreikį padėti kitiems ir pakeisti jų gyvenimą. Tuo pačiu metu, dirbdama instruktore ir trenere, ji su pagyrimu baigė Kalifornijos universitetą, Los Andželą, įgijusi menų bakalaurą. Ji taip pat studijavo mitybos ir ... teisę Pietų Kalifornijos universitete. Kaip matote, teisė netapo Tiffany aistra gyvenime ir ji atsisakė jos praktikuoti.

Taip pat skaitykite: Pratimai plokščiam skrandžiui ir šonams Hula žiedas pilvo raumenims ir juosmeniui: kaip mankštintis norint numesti svorį? Pratimai lieknam liemeniui - kurie yra geriausi?

Pratimų poveikis šonuose su Tiffany Rothe

Jie tikrai pastebimi ir matomi po kelių savaičių - pakanka reguliariai mankštintis po 10 minučių kiekvieną dieną. Jie iš tikrųjų labiausiai matomi aplink juosmenį ir pilvą - juk jie veikia „šonuose“. Garantuoju, kad po pirmos mankštos dienos gali skaudėti raumenis ten, kur dar niekada nebuvo! Kaip ir bet kurios formos mankšta, pratimai su Tiffany ženkliai pagerina figūros savijautą ir bendrą išvaizdą. Žiniatinklyje galime rasti daugybę mergaičių nuotraukų, pristatančių kelių savaičių darbo su Tiffany padarinius - kai kurios iš jų yra tikrai įspūdingos. Nepaprastą „Tiffany“ veiklos efektyvumą ir jos prestižą liudija ir gausūs apdovanojimai, skirti trenerei už jos fitneso veiklą, ir, visų pirma, efektai (įskaitant „Marie Claire“, „Harpers Bazaar“, „Fitness Magazne“). Tiffany treniruotės taip pat buvo pripažintos „viena geriausių„ YouTube “treniruočių“.

Čia yra keletas treniruotės pasiūlymų, kaip atlikti „Tiffany“ pratimus pilvui ir dar daugiau

„Bootsy Shaking Waist Workout“ - tai turbūt vienas populiariausių „Tiffany“ pratimų. Garsusis 10 minučių laikmatis puikiai suformuos jūsų figūrą juosmens srityje - jis taps lieknesnis ir suteiks norimą formą.

Kūno kūnas sušyla - tai apšilimo pasiūlymas iš Tiffany. Aš rekomenduoju tai ne tik prieš jos treniruotes, bet ir prieš visus kitus. Jis yra „Tiffany“ stiliaus - su šokio ir klubo judesio elementais, tačiau puikiai išjudina bet kurią kūno vietą

10 minučių „Ballerine Beauty“ - tai pasiūlymas treniruoti kojas. Šiose treniruotėse aiškiai matote baleto elementus (Tiffany anksčiau šoko baletą). Pratimai be batų, žingsniai nuo baleto - tik atrodo, kad nekalta. Treniruotės puikiai veikia pusiausvyrą ir motorinę koordinaciją.

„Boxer babe 10 Minute Cardio“ treniruotė - labai įdomus pasiūlymas kardio treniruotėms! Vienas mano mėgstamiausių - bokso elementai labai matomi, tačiau subtilia versija.Super dega! Kova už savo formas!

Užpakalis kaip Brazilijos treniruotė - kuris iš mūsų nesvajoja apie Brazilijos sėdmenis kartu su lieknu juosmeniu? Ši treniruotė išmuš ir pakels jūsų sėdmenis. Paprastai „Tiffany“ pratimai yra pagrįsti jūsų paties kūno svoriu, tačiau čia pridėtinis svoris yra ant hantelių - norint pasiekti dar geresnių rezultatų!

Bikini ABS - nėra geros treniruotės, nesportuojant pilvo. Puikus bikinis prieš pat sezoną - pajuskite atostogų atmosferą šiame rinkinyje!

„Preety Mama“ nėštumo treniruotė - tai nėščių moterų treniruočių ciklas. Tiffany taip pat turi pasiūlymų moterims iškart po gimdymo.

Tai yra bene populiariausios ir būdingiausios „Tiffany“ treniruotės, nors internete jų galime rasti daug, daug daugiau. Iš tiesų yra iš ko rinktis! Specialios komandos yra, pavyzdžiui, tempimo treniruotės su meditacijos elementais - rekomenduojamos treniruotės pabaigoje.

Žymos:  Poilsis Mokymas Pratimas