Ar galite šokti nėščia? Pilvo šokio privalumai nėštumo metu

Ar įdomu, ar šokiai nėštumo metu pakenks jūsų kūdikiui? Priešingai, šokiai, tokie kaip pilvo šokiai, yra svajonių mankštos forma, ypač nėščioms moterims. Tai saugus pilvo raumenų stiprinimo būdas, taip pat mažinamas nugaros skausmas, riešo patinimas ir stiprinamas dubuo. Sužinokite apie pilvo šokių privalumus nėštumo metu.

Prieš keletą tūkstančių metų rytietiški šokiai, dar vadinami pilvo šokiais, gimė Viduriniuose Rytuose ir Šiaurės Afrikoje. Nors šiais laikais jis, deja, dažnai siejamas su erotiniu šokiu, jis kyla iš vaisingumo deivės kulto. Iš pradžių moterys ją šoko išskirtinai tarp savęs. Jo darbas buvo švęsti ar prašyti moterų vaisingumo, o ne pritraukti vyrus. Jis buvo naudojamas ir gimdymo metu. Ji šoko triūsdama, norėdama sau padėti, o moterys ją lydėjo kaip solidarumo ir palaikymo ženklą.

Ar pilvo šokiai nėštumo metu kelia pavojų sveikatai?

Sveikatos požiūriu - tai ne visi žino - pilvo šokiai yra puiki gimnastika bet kokio amžiaus moterims. Tai padeda daugeliui moterų negalavimų, tokių kaip skausmingos mėnesinės ar osteoporozė. Tai taip pat yra ideali nėščiųjų ir naujų mamų fizinio aktyvumo forma. Tai pagerina būsimos motinos būklę, jos bendrą sveikatą, imunitetą, savijautą ir kt. Tačiau ji taip pat turi daug kitų, paprastai „nėštumo“ pranašumų. Taigi, jo pranašumas prieš kitas mankštos formas, tokias kaip pasivaikščiojimai, kurie prisotina deguonies ir sustiprina, tačiau nemažins daugelio nėštumo negalavimų ir nepadės gimdyti.

Pilvo šokis nuo nugaros skausmų ir patinusių riešų

Dažnai nėštumą lydi nugaros skausmai, ypač juosmens srityje. Tai lemia kūno formos pokyčiai, didėjantis kūno svoris, taip pat tai, kad jūs įsitempiate ir sustandate, stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą. Daugelis pilvo šokių metu atliekamų judesių malšina šį skausmą. Be to, daugelio elementų (šiek tiek sulenktų kelių, priekinio dubens) pradinė padėtis yra ideali laikysena nėščioms moterims.

Daugelis būsimų motinų taip pat skundžiasi patinusiais riešais ir veršelių mėšlungiu. Čia taip pat padeda pilvo šokiai - subtilūs rankų judesiai, geriausia atlikti sėdint (ant kamuolio ar kėdės), pagerina rankų kraujotaką ir apsaugo nuo patinimų. Savo ruožtu žingsniai švelniai pakėlus pirštus palengvina bet kokius veršelių mėšlungius.
Šokdami jūs taip pat švelniai masažuojate savo vidaus organus, pagerindami jų funkcionavimą. Daugelis būsimų motinų, kenčiančių nuo vidurių užkietėjimo, žino, kaip svarbu, pavyzdžiui, sveikos žarnos nėštumo metu.

Pilvo šokiai nėštumo metu stiprina pilvo raumenis

Pilvo šokiai nėštumo metu yra bene geriausias būdas dirbti su pilvo raumenimis. Priešingai nei paplitusi nuomonė, tada taip pat turėtumėte juos praktikuoti. Stiprios apsaugo ne tik nuo nugaros skausmų, jos yra naudingos gimdymo metu ir leis greičiau sugrįžti prie prieš nėštumą buvusios figūros.

Tradiciniai pilvo pratimai šiuo konkrečiu laikotarpiu yra netinkami. Pirma, jų atlikti paprastai nepatogu ar net neįmanoma. Antra, jie per daug apkrauna šiuos raumenis, jau ištemptus ir „įtemptus“ nėštumo metu - užuot juos sustiprinę, galite juos susilpninti ir priversti juos suglebti. Trečia, tradiciniai pilvo pratimai dažnai silpnina moterims labai svarbius dubens dugno raumenis. Pilvo šokiai turi pranašumą - jie stiprina abu, ypač jei tuo pačiu metu mankštinate savo Kegelio raumenis, atlikdami tam tikras figūras.

Taip pat skaitykite: Gimnastika paskutiniuoju nėštumo trimestru sustiprins gimdos raumenis Nugaros skausmas nėštumo metu: stuburo stiprinimo pratimai Nėštumas: Šiaurietiškas ėjimas - puikus sportas nėščioms moterims

Pilvo šokiai palengvins gimdymą

Pilvo šokiai taip pat gali padėti pačiam gimdymui. Įvairios kūno supimo rūšys numalšina gimdymo skausmą, o judesiai, pavyzdžiui, apeiti klubus, padeda kūdikiui išeiti per gimdymo kanalą. Kai kurie pratimai, kurių šaknys yra pilvo šokiai, kurių šiandien nebeprisimename, po pakeitimo pateko į gimdymo mokyklas.

Papildomas šokių privalumas yra tai, kad jie atpalaiduoja ir sustiprina dubens sritį. Pilvo šokėja su stipriais pilvo raumenimis, lanksčiais dubens dugno raumenimis ir puikiu klubo bei kryžkaulio sąnarių judrumu gimdo lengviau nei „nejudantis“ draugas.

Pilvo šokiai formuoja kūno suvokimą

Tai nepaprastai svarbu gimdymo metu. Gimdo moteris ir už ją to nepadarys nė vienas, net geriausias gydytojas. Moterys, suvokiančios savo kūną, geriau kvėpuoja, imasi pozų, kurios padeda kūdikiams ir pagreitina gimdymą, joms lengviau iškęsti skausmą, jos geriau bendradarbiauja su akušere. Visa tai daro darbą greičiau, trumpesnį ir mažiau varginantį.
Per pilvo šokius iš naujo atrandi savo kūną.

Kaip vakarietė moteris, jūs nesate įpratę prie judesių, kurie yra jos pagrindas. Dažnai per pirmąsias pamokas su nuostaba atrasite, kad turite dubenį, tarp pečių ašmenų yra šiek tiek raumenų ir krūtinę galima judinti įvairiomis kryptimis. Laikui bėgant pradedi geriau kvėpuoti. Šios patirtys bus naudingos didžiajame gimdymo finale.

Pilvo šokiai ir nėštumo kompleksai

Būsimos motinos dažnai atrodo labai nepatrauklios, sunkios, gremėzdiškos ir storos. Pilvo šokiai nėra baletas, norint praktikuoti nereikia nepriekaištingos figūros. O kai kurių teigimu, kuo moteris švelnesnė ir apvalesnė, tuo geriau.

Todėl šokdamos būsimos mamos dažnai atsikrato savo kompleksų ir save nudžiugina, o tai naudinga kūdikiui. Mažyliui naudinga ir tai, kad šokanti mama jam teikia daug dirgiklių, kurie turi teigiamą poveikį jo nervų sistemos vystymuisi, pusiausvyrai ir regėjimui. Šokio metu pagerėja kraujo tekėjimas per placentą, vaikas geriau prisotinamas deguonies ir yra laimingesnis (endorfinai!).

Pilvo šokiai nėštumo metu atneša daug naudos ne tik mamai ir jos kūdikiui, bet ir tikrai patiks tėčiui. Tačiau, kaip ir bet kuri fizinio aktyvumo forma, vieniems tai patinka, o kitiems ne. Jei jums netinka rytietiškas ritmas, eikite į nėštumo gimnastiką, jogą, pilatesą, plaukimą, tačiau būtinai judėkite!

Privalai tai padaryti

Sveiko nėštumo metu be reguliaraus apsilankymo pas gydytoją labai svarbu tai, ką darote tarp jų. Sveikas gyvenimo būdas, reguliarus fizinis aktyvumas, Kegel raumenų mankšta, tinkama mityba, visiškai atsisakyti alkoholio ir cigarečių, daug poilsio, mažai streso ir rūpintis savo psichine būkle yra daug svarbiau jūsų vaikui nei brangus vežimėlis ar papildomas papildomas vežimėlis. ultragarsinis tyrimas.

kas mėnesį „M jak mama“ pratimai nėštumo metu ar galima šokti nėštumo metu tinkamumas nėščioms pilvo šokis nėščia pilvo šokis nėščias šokis
Žymos:  Mokymas Mityba "Outfit" Ir Priedai