Pratimai po cezario pjūvio

Man yra 3 mėnesiai po cezario pjūvio operacijos. Gydantis gydytojas sakė, kad viskas gerai gydo, bet laukti 3 mėnesius su pratimais. Nuo kokių pratimų turėčiau pradėti? Norėčiau numesti 5–7 kg, sumažinti skrandį ir pagerinti bendrą fizinę būklę. Mano svoris grįžo į tą, kuris buvo prieš nėštumą, apie 61 kg, o mano ūgis yra 164 cm.

Jei nėra fizinio aktyvumo kontraindikacijų, praėjus trims mėnesiams po cezario pjūvio, pradedantiesiems siūlau: pirmąją savaitę 3 treniruotės po 20 minučių ėjimo, kiekvieną savaitę pratęsiant ėjimo laiką 5 minutėmis, iki 40 minučių per vieną treniruotę. Antrąją savaitę pridedame 1 treniruotę, į kurią įeina bendrieji lavinimo pratimai, įtraukiant visus raumenis ir galūnes, akcentuojant pusiausvyros pratimus. Tokiu atveju mankštai verta naudoti gimnastikos kamuolį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Poilsis "Outfit" Ir Priedai Mityba