Pratimai sėdmenims namuose. Namų treniruotės su Sylwia Wiesenberg!

Sužinokite apie efektyvius lieknų ir tvirtų sėdmenų pratimus bei mankštą namuose! Galite treniruotis atlikdami kasdienę veiklą: žiūrėdami televizorių ar gamindami vakarienę. Peržiūrėkite 3 vaizdo įrašus su Sylwia Wiesenberg ir sužinokite, kaip mankštinti sėdmenų raumenis, kad rezultatai būtų tikrai geri!

Sylwia Wiesenberg: dailių sėdmenų pratimai

Treneris parodo, kad galite sportuoti net ir tokiose situacijose, kurios nėra susijusios su fizine veikla. Jūs dar nežinote, kaip derinti kūno kontūravimą su televizoriaus žiūrėjimu? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie paprastus sėdmenų stiprinimo pratimus, kuriuos galite atlikti neatitraukdami akių nuo mėgstamos programos.

Reguliariai atliekami kojų judesiai ir susitraukiančios specifinės raumenų grupės, kurias pasiūlė Sylwia Wiesenberg, duos stebėtinų rezultatų!

Patarimas: Priklausomai nuo pažangos lygio, kiekvieną pratimą kartokite 20–50 kartų.

 

šaltinis: Dzień Dobry TVN / x-news

Pratimai, skirti dailiam sėdmeniui namuose

Sportuokite vykdydami kasdienę veiklą. Pasirodo, kad užpakaliuko formą galite sumodeliuoti virdami sriubą arba ... pjaustydami česnaką! Pažiūrėkite, kaip sportuoti virtuvėje:

šaltinis: Dzień Dobry TVN / x-news

šaltinis: Dzień Dobry TVN / x-news

Tai bus naudinga jums

Sylwia Wiesenberg - fitneso instruktorė, TONIQUE metodo autorė, kurios dėka ji tapo viena mėgstamiausių amerikiečių trenerių. Jos metodas yra ne tik treniruotės, bet ir požiūrio į gyvenimą (dietos, požiūrio į fizinį aktyvumą, savo kūno priėmimą) pakeitimas. Remiantis Sylwia prielaidomis, kiekvienas mokymas, nepaisant įdėtų pastangų, turėtų būti susijęs su atsipalaidavimu - jis turėtų būti malonus. Tai laikas, kai galite susitelkti tik į save, į tinkamą mankštą ir atsipalaiduoti.

tvirti sėdmenys Sylwia Wiesenberg mankšta Sylwia Wiesenberg vaizdo įrašas
Žymos:  Pratimas Mityba Lieknėjimas