Pratimai plokščiam skrandžiui ir tvirtam sėdmeniui

Kaip treniruoti skrandį, kad jis būtų gana plokščias? Kaip treniruoti sėdmenis, kad jie būtų tvirtesni?

Vienas iš labiausiai paplitusių treniruočių mitų yra tas, kuris nurodo „plokščio skrandžio pratimų“ egzistavimą. Kūno sudėtį, jo svorį, riebalinio ar raumenų audinio tūrį įtakoja ne tik treniruotės, bet ir dieta bei gyvenimo būdas. Tik visų elementų sąveika gali pasiekti norimą rezultatą. Didžioji dauguma fitneso, kultūrizmo ir kultūrizmo sportininkų pabrėžia, kad darbą dėl kūno sudėties lemia dar labiau dieta nei treniruotės, todėl atkreipkite dėmesį į savo kasdienę mitybą.

Kitas svarbus klausimas yra atlikti pratimus tik pasirinktai kūno daliai. Šis gydymas gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių. Yra įvairių programų, kurios, pavyzdžiui, apima tik pilvo raumenų pratimus. Reguliariai atlikdami tokio tipo pratimus, galite sukelti disproporcijas, dažnai taip pat ir raumenų susitraukimus, kurie, net jei nematomi plika akimi, gali paveikti netinkamos kūno laikysenos priėmimą ir galiausiai sukelti, pavyzdžiui, šiuo atveju , skausmas ir stuburo problemos.

Jei nėra kontraindikacijų sveikatai, įveskite jėgos treniruotes visoms kūno dalims. Kilogramas raumenų sudegina trigubai daugiau kalorijų nei kilogramas riebalų (Michaels, 2009), todėl tinkamos jėgos treniruotės, papildytos racionalia mityba, atsinaujinimas skatins riebalų praradimą ir sukels visą kūną.

Be to, verta į savo savaitės planą įtraukti 1-2 fitneso klases ir intervalines treniruotes. Tempimo pratimai suteiks lieknų raumenų. Jei jums pačiam atrodo per sunku laikytis instrukcijų, kreipkitės į dietologą ar trenerį, kuris žingsnis po žingsnio paaiškins visas problemas. Tai leidžia sutaupyti ne tik pinigų, išleistų neveiksmingoms priemonėms, bet ir laiko bei pastangų, investuotų į netinkamą mankštą. Mūsų tinklalapyje taip pat galite naudoti atsakymus, duotus kitiems interneto vartotojams, turintiems panašius tikslus, juose rasite daug vertingos informacijos.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Mokymas Mityba Poilsis