PRATIMAI, kurių dėka atgausite formą po CESAR CUT

Ar jums buvo atliktas cezario pjūvis? Pradėkite sportuoti kuo greičiau - net praėjus 2 dienoms po pirmojo gimdymo. Priverstinis fizinis krūvis po cezario pjūvio sustiprins raumenis ir padės atgauti plokščią pilvą.

Jums gali kilti abejonių, ar po cezario pjūvio pratimai yra saugūs.Mes nusiraminame: jie yra ir verta juos daryti. Po cezario pjūvio pratimai pagreitina gimdos susitraukimą, neleidžia nuleisti gimdos ir makšties sienelių, pašalina tuštinimosi sutrikimus ir padeda greičiau sugrįžti prie buvusios figūros.

Pratimai po cezario pjūvio - ką jie reiškia?

Po cezario pjūvio pratimai nėra įprasti streso pratimai, kuriuos atliekame sporto salėje ar fitneso klube. Jie yra daug ramesni ir pasikliauja nedideliu kūno judesiu. Jie apima izometrinius pratimus, tai yra raumenų stiprinimą susitraukiant ir atpalaiduojant, nekeičiant jų ilgio.

Kada galite pradėti sportuoti po cezario pjūvio operacijos?

Paprastus ir mažai streso reikalaujančius pratimus po cezario pjūvio galima pradėti jau antrą dieną po gimdymo, žinoma, su gydytojo sutikimu ir žiniomis. Pradžioje pratimai atliekami nepaliekant lovos, o judesiai yra labai paprasti, pvz., Kairės kojos lenkimas, dešinės kojos gulėjimas, priešais suspausta pagalvė. Nuo trečios dienos galite palaipsniui įvesti pilvo ir dubens judesius, pavyzdžiui, tempdami bambą prie stuburo, tačiau tai vis tiek yra pratimai, susidedantys tik iš raumenų įtempimo. Krizes galite pradėti daryti praėjus kelioms savaitėms po cezario pjūvio.

Pratimai tiesiems pilvo raumenims ištempti (balta linija)

Pratimai plokščiam skrandžiui po nėštumo [VIDEO]

Sporto užsiėmimai motinoms su mažais vaikais

Patarimų, kada ir ką daryti, rasite žemiau esančioje galerijoje.

Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Matyti! [#TOWIDEO]

Kaip greitai atsistoti ant kojų po cezario pjūvio operacijos

Pasveikimas po cezario pjūvio trunka šiek tiek ilgiau nei po natūralaus gimdymo. Tačiau elgiantis teisingai, šį laiką galima sutrumpinti. Praėjus vos kelioms valandoms po operacijos, akušerė padės atsikelti iš lovos, atlikti kelis žingsnius, pasirūpinti savimi ir nusiprausti. Ir tada?

  • Stenkitės kuo dažniau vaikščioti koridoriumi, net jei jums sunku vaikščioti. Gulėjimas lovoje yra viliojantis, tačiau pasivaikščiojimai neleis sukibti ir pagerins tuštinimąsi, palengvins tuštinimąsi.
  • Pabandykite gauti pagalbos rūpinantis kūdikiu, nes kūdikio nešiojimas gali būti skausmingas.
  • Pasirūpinkite žaizda. Padažas bus pašalintas per pirmąsias 24 valandas po pjovimo. Žaizdą nedelsdami nuplaukite vandeniu ir kūdikių muilu, tada švelniai nusausinkite vienkartiniais rankšluosčiais - švari žaizda greičiau užgis. Nebijokite jo sugadinti.
  • Dvi savaites po procedūros pasistenkite išvengti pilvo raumenų įtempimo. Lėtai kelkitės iš lovos, šiek tiek pakildami į sėdimą padėtį. Šiuos pratimus atlikite lėtai, o jei turite sunkumų su vienu iš jų, tiesiog nedarykite jų.

    Pratimus pristato Wioletta Osiak-Maszewska.

kas mėnesį „M jak mama“

pilvo pratimai po cezario pjūvio pratimai pilvui po nėštumo pratimai po cezario pjūvio pratimai po cezario pjūvio mankšta po nėštumo po gimdymo mankšta plokščias pilvas po gimdymo numesti svorio po nėštumo
Žymos:  Lieknėjimas "Outfit" Ir Priedai Pratimas