Ką daryti norint išlaikyti energiją treniruočių metu?

Esu 14 metų, 168 cm ūgio ir sveriu apie 51–53 kg. Treniruoju krepšinį 3 kartus per savaitę 1,5 valandos, o kartais treniruojuosi namuose. Aš neapsiriboju maistu ir neturiu jokių dietų. Aš apskritai gana liekna. Greitai valgau retai. Man labai svarbu lavinti pilvo raumenis ir gražiai išraižytas kojas bei gauti puikios formos. Ar turėčiau laikytis dietos? Kokius pratimus ir kiek turėčiau atlikti? Ką galiu valgyti ir gerti, kad treniruotės metu greitai nepavargčiau? Esu girdėjęs apie kai kuriuos mankštos gėrimus, nors nenoriu eksperimentuoti.

Norėdami gauti informacijos apie pilvo raumenų formavimą, kojų formavimą ir fizinės būklės gerinimą, mes atsakėme į kitų vartotojų klausimus, todėl tiesiog pasižiūrėkite. Tačiau, kalbant apie energijos taupymą treniruočių metu, geriausias būdas yra pagerinti fizinį pajėgumą atliekant intervalines treniruotes (pvz., „Tabata“). Jums nereikia vartoti papildų, kurių fiziniai pratimai trunka iki 1,5 valandos, o retais atvejais naudokite energetinius gelius. Būkite drėkinamas visą dieną, laikykitės sveikos mitybos principų ir pakankamai miegokite. Atsižvelgdami į visus šiuos elementus, padidinsite kūno atsinaujinimo pajėgumus, o tai bus veiksmingesnė ir efektyvesnė treniruočių metu geresnė būklė ir energijos lygio padidėjimas, atnešdamas ilgalaikį poveikį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Žymos:  Mityba Pratimas Lieknėjimas