„Airbike“ - oro dviratis. Kaip atrodo mokymai?

Kitaip „Airbike“ yra orinis dviratis - vienetinis dviratis, kurį varo oras. Treniruotės su „airbike“ yra ne tik varginančios pertraukos, bet ir būdas palaikyti fizinę būklę bei judrumą. Sužinokite daugiau apie „airbike“ ir sužinokite apie puolamo „airbike“ - šios mašinos pirmtako - savybes.

Turinys

  1. „Airbike“ - kas tai?
  2. „Airbike“ - kaip jis veikia?
  3. Assault airbike - airbike užuomazgos "a
  4. „Airbike“ - kaip atrodo treniruotės
  5. „Airbike“ - privalumai

Jūs ką tik grįžote iš sporto salės ir domėjotės, ką ten daro dviratis su ventiliatoriumi, o ne ratais ir rankenomis tiesiai iš elipsės formos treniruoklio? Tai airbike! Naujoviškas oro dviratis, plačiai naudojamas beveik bet kokio tipo treniruotėse. „Airbike“ dažniausiai naudojamas „crossfit“ automobiliuose, o dabar jų galima rasti daugelyje „crossfit“ dėžučių.

Lenkijoje jis populiarėja daugiausia dėl „Assault Airbike“ prekės ženklo, kuris ženkliai prisidėjo prie šio aparato sklaidos treniruoklių salėse visame pasaulyje. „Airbike“ treniruotės yra puiki pramoga, padorūs fiziniai pratimai ir puikus treniruočių iššūkis. Pažinkite šią įdomią įrangą geriau!

„Airbike“ - kas tai?

Kitaip tariant, „Airbike“ yra oro dviratis, kurį sudaro trys mašinos - irklavimo mašina, kroso treniruoklis ir stacionarus dviratis. Judėjimas atliekamas rankomis ir kojomis, kurios yra varomoji ventiliatoriaus jėga. „Airbike“ naudojamas „crossfit“ treniruotėms, „crossfit“ žaidimams ar kasdieniam fiziniam krūviui, siekiant pagerinti ištvermę, numesti kilogramus ar atsigauti po traumos ir pasveikimo.

„Airbike“ - kaip jis veikia?

Oro dviračio konstrukcija yra gana paprasta, o visas įrenginys yra nejudančio dviračio, elipsinio kryžminio treniruoklio ir irklavimo ergometro hibridas, vadinamasis. irkluotojai. Oro dviračius daugiausia sudaro keturios dalys - oro cirkuliatorius, tradicinė dviračio sėdynė, pedalai ir rankenos.

Balneliai yra reguliuojami ir pritaikomi prie treniruoklio ūgio. Pasipriešinimas, kurį reikia įveikti vairuojant, yra ne kas kita, kaip paprastas oro pasipriešinimas. „Airbike“ taip pat yra kompiuteris su ekranu, kuriame rodomi treniruočių parametrai.

Taip pat skaitykite: Kurie pratimai geriausiai pagreitins jūsų svorio metimą? Kas geriau lieknėjimui: intervalai ar kardio treniruotės? Kardio treniruotės: kas yra ištvermės treniruotės? Kardio treniruočių nauda

Pagrindinis oro dviračio mechanizmas yra pagrįstas tuo, kad kuo greičiau pasuksime pedalus, tuo didesnį pasipriešinimą dviratis turės mums. Priklausomai nuo pasirinkto modelio, oro dviratis turės grandinę arba diržą. Ir šie dviračiai leiskite apatinėms galūnėms dirbti mažiau, net ir greitėjant.

Pagrindinė taisyklė yra: kuo didesnis ventiliatorius, tuo didesnį pasipriešinimą pasiūlys „airbike“, o tai savo ruožtu suteikia mums geresnių treniruočių stimulų. Vartotojai gali nustatyti parametrus tokiais kintamaisiais kaip laikas, atstumas, kalorijų efektyvumas, energijos vartojimo efektyvumas, 2: 1 intervalas, 1: 2 intervalai ir „Tabata“.

Kitas oro motociklų veikimo principas yra toks: kuo didesnis ventiliatorius, tuo didesnis įrangos pasipriešinimas.

Įsibėgėdamas ventiliatorius dirba didesniu greičiu, o tai taip pat sukelia padidėjusį oro triukšmą. Oro dviračio mechanizmas yra pagrįstas pagrindiniais fizikos dėsniais ir mes negalime jo niekaip reguliuoti. Kiek darbo atliks mūsų raumenys, priklauso tik nuo greičio, kurį pasieksime.

Assault airbike - airbike pradžia "a

Oro dviračio istorija prasidėjo devintajame dešimtmetyje, kai buvo pradėti kurti pirmieji šių dienų dviračių prototipai. Pirmieji oro dviračiai buvo „Assault Airbikes“. Jungtinėse Valstijose oro dviračiai pradėjo patekti į fitneso klubus ir sporto salę, tačiau vėliau juos pakeitė kita treniruoklių įranga. XXI amžiuje „Crossfit“ federacija atgaivino šią kelerius metus populiarėjančią įrangą.

„Assault Airbike“ vėl pasirodė rinkoje 2014 m. Pabaigoje. „Assault Airbike“ vis dar yra geriausiai žinomas ir dažniausiai pasirenkamas prekės ženklas tarp oro dviračių, tačiau rinkoje yra ir kitų šio tipo mašinų, tokių kaip „XEBEX Airbike“, „Raze“ ir „NPG Airbike“.

„Airbike“ - kaip atrodo treniruotės

Daugumoje „Airbike“ modelių dažniausiai galima pasirinkti aštuonių rūšių treniruotes. Kiekviena treniruotė parašyta konsolėje, o tarp jų galime rasti įvairių ištvermės iššūkių, pradedant ilgesniais intervalais, baigiant tabata treniruotėmis ar kelių minučių HIIT treniruotėmis, kurias galime susikurti patys.

Paprastai intervalais sudeginame daug kalorijų, tačiau šioje srityje neįkainojamas yra oras.

Ši nepastebima įranga gali suteikti jums sunkumų! Pagreitinto judėjimo metu, kuris trunka 20 sekundžių, galime sudeginti iki 17 kalorijų! Tai yra daug, atsižvelgiant į tai, kad „airbike“ treniruotės trunka tik nuo kelių iki kelių minučių ir paprastai yra suskirstytos į 8 sekas.

„Airbike“ galima sėkmingai rekomenduoti visiems, kurie tik nori išbandyti savo jėgas prie dviračio. Jis tinka pradedantiesiems, pagyvenusiems žmonėms ir patyrusiems sportininkams. Oro dviračiu galite atlikti ir intervalines treniruotes, ir kardio treniruotes, ir viskas priklauso tik nuo jūsų valios.

„Airbike“ trūkumai
  1. Jūs turite reguliariai rūpintis grandine - tai yra veikla, kuri turi būti vykdoma sistemingai, kad būtų išvengta įrangos nusidėvėjimo. Negana to, reikia pasirūpinti ir tinkama grandinės įtempimu, jei ji per laisva, ji gali įstrigti dviračio ašmenyse ir sulūžti.
  2. Trūkumas gali būti ir gana aukšta kaina - nors pigiausius oro dviračius galima įsigyti nuo 700 zlotų, už geros kokybės oro motociklą reikia sumokėti nuo 3 000 000 iki net 4 500 000 zlotų.

„Airbike“ - privalumai

Pagrindiniai jo privalumai:

  1. Laisvė treniruojant atskiras dalis - galite sportuoti ant dviračio rankomis, o kojas remti ant metalinių iškyšų, treniruoti tik kojas arba mankštinti visą kūną tuo pačiu metu. Tai reiškia, kad treniruotėse įgyjame daug laisvės, o „airbike“ bus tinkamas žmonėms, turintiems įvairių polinkių treniruotis.
  2. Puikiai tinka treniruotėms su intervalais - oro motociklas sukurtas atsižvelgiant į intervalus. Konsolė yra užprogramuota taip, kad padėtų mums atlikti pasirinktas intervalines treniruotes, ir jos dėka galime būti tikri, kad mūsų treniruotės bus atliktos teisingai.
  3. Tai suteikia kardio treniruočių galimybę - „airbike“ yra ne tik intervalinių treniruočių įranga. Jis taip pat puikiai tinka pagyvenusiems žmonėms ar po traumų, nes tai suteikia galimybę treniruotis kardio treniruotes pastoviai intensyviai.
  4. Mokymai yra iš anksto primetami, tačiau jie parenkami labai tiksliai. Važinėjimas oro dviračiu yra susijęs su intervalais, o pultas yra užprogramuotas taip, kad jis mums pasakytų, kada reikia sulėtinti greitį ir kada paspartinti greitį. Dėl to jūs negalite padaryti jokios treniruotės klaidos. Kai kurie „airbike“ modeliai taip pat turi galimybę patys pasirūpinti treniruotėmis ir įtraukti jas į konsolę.
  5. „Airbike“ yra puiki reabilitacijos įranga - ji leidžia saugiai judėti galūnes be galimybės jas papildomai apkrauti.

Taip pat skaitykite:

FBW mokymai - planas pradedantiesiems ir pažengusiems
Kojų raumenų treniruotės - namų ir sporto salių pratimai
Geriausi bicepso pratimai - treniruotės namuose ir sporto salėje

Žymos:  Mityba Mokymas Pratimas