Pritūpimai su štanga - teisinga technika ir krūvis
Pats pritūpimas, o juo labiau pritūpimas su štanga (su apkrova) yra vienas populiariausių jėgos pratimų ir tuo pačiu nepakeičiamas. Labai dažnas kultūrizme, daugiausia dėl to, kad jame dalyvauja labai didelė raumenų grupė, o tai duoda tikrai gerų rezultatų. Bet kaip praktikuoti pritūpimą su štanga, norint pasiekti rezultatų ir išvengti traumų?
Populiarios Temos
Kaip padidinti plaučių talpą? Ištvermės ir kvėpavimo pratimai
Didinant plaučių talpą, kūno ištvermė pagerėja (tai ypač svarbu ilgų nuotolių sportininkams) ir padidėja vidinės energijos kiekis. Peržiūrėkite kvėpavimo ir ištvermės pratimus, kurie padės padidinti plaučių talpą.
Stiprinimo pratimai gryname ore
Žiūrėkite trumpo lauko treniruotės vaizdo įrašą. Ola Żelazo rodo, kad sporto salė nėra vienintelė vieta mankštintis ir kad vietoj sudėtingos treniruoklių įrangos galite naudoti ... medį! Pažiūrėkite, kokius pratimus galite atlikti eidami parke.
--na-czym-polega.jpg)
Raumenų atmintis (kūno atmintis, motorinė atmintis) - kas tai?
Kūno atmintis (arba raumenų, motorinė atmintis) yra pagrindinis mechanizmas, lemiantis mūsų treniruočių efektyvumą. Sportuodami „mokome“ raumenis dubliuoti tam tikrus judesių modelius, kurių dėka mes galime pasiekti vis geresnių sportinių rezultatų. Be to, kūno atmintis padeda išlaikyti liekną, formos figūrą, net jei nesportuojame daugelį mėnesių. Sužinokite, koks yra raumenų atminties mechanizmas ir kokias funkcijas jis atlieka.
Namų treniruotė: kaip apsivalyti norint numesti svorį?
Valymas kartais yra nemaloni būtinybė, tačiau taip pat yra gera galimybė judėti. Taigi, kodėl gi ne sujungti malonios treniruotės su naudingu valymu? Mes siūlome, kokia buitinė veikla padės mums sudeginti kalorijas ir sustiprins raumenis.
16 išradimų, kurie pakeitė bėgimą
Bėgimas yra populiariausia sporto šaka pasaulyje, todėl nenuostabu, kad dizaineriai ir kūrėjai stengiasi, kad bėgikai būtų patogūs ir patogūs. Pasaulinės korporacijos varžosi kurdamos naujoviškus išradimus ir įtaisus - ir dėl to profesionalūs sportininkai ir mėgėjai kasmet gyvena vis geriau. Patikrinkite, kaip bėgimas vystėsi pastaraisiais metais, ir sužinokite daugiau apie vykdomų išradimų pirmtakus bei technologines naujoves.
TAI CHI mokymo poveikis sveikatai
Tai chi yra viena iš nedaugelio mankštos sistemų, efektyviai veikiančių viso kūno ir proto funkcionavimą. Tinkamai atlikti judesiai teigiamai veikia visas kūno sistemas, organus ir audinius ir tuo pačiu palaiko geriausią psichinę sveikatą. Sužinokite apie svarbiausius įprasto taiji treniruočių padarinius.
Redaktoriaus Pasirinkimas 2021
Įdomios Straipsniai
Kaklo stuburo pratimai. Kokie pratimai padės, jei skauda kaklo stuburą?
Kaklo stuburo dalies pratimai bus naudingi visų pirma tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, ar tai būtų prie kompiuterio, ar, pavyzdžiui, automobilyje. Kaklo stuburo dalies pratimus galima suskirstyti į atpalaiduojančius, tempimo, mobilizuojančius ir stiprinančius pratimus. Kokie pratimai padės, jei skauda kaklo stuburą?
